61岁的张阿姨这两年明显“懒”了。

以前每天早起买菜、做饭、拖地，忙得脚不沾地。最近却总窝在沙发里不爱动，连最爱跳的广场舞也不去了。

女儿劝她活动活动，张阿姨总以浑身没劲为由，而且女儿注意到张阿姨走路总是右脚有点拖，坐着时手指也要一晃一晃的，问她是不是不舒服，她总摆摆手：“懒得动，老了嘛。”

借着体检由头，女儿拉着张阿姨去了神经内科，经过检查后高度怀疑是早期帕金森病。所谓的“变懒”，其实是大脑在发出求救信号。

一、“帕金森”和做家务有关？

近年来帕金森确诊人数持续上升，有数据统计，预计2015-2040，全球范围内帕金森病例数将从700万跃升至1300万，其中我国病例占比最高，约全球患者数量的一半。

帕金森是一种慢性进展性神经系统变性疾病，而且异质性较高，患者之间进展速度也有较大差异，无法自愈更无法治愈。

很多人看到帕金森和做家务可能会疑惑，两个八竿子打不着的关系，怎么会存在联系？

其实还真不是危言耸听，像文章开头的张阿姨，明明是一个家务能手，却突然变懒，啥也不想干，这其实是一个容易被忽视的帕金森“预警信号”。患者早期大脑控制运动的神经细胞会开始逐渐退化，导致主动活动也会慢慢减少，这个过程非常隐蔽，所以也最易被忽视。

一说起帕金森，很多人第一印象就是手抖，而非运动迟缓，甚至大家习惯把“年纪大了，动作慢一点是正常的”作为运动迟缓的理由，恰恰因此而延误了帕金森最佳治疗时机。

帕金森引起的运动迟缓具体表现在很多日常活动甚至动作中，比如五指的开合、手掌的翻转、抬腿和落腿速度变慢，随着病情发展，还可能出现走路腿抬不起来，要拖着走，或者摆手困难，反应迟缓，容易摔倒。日常穿衣、扣扣子、洗漱等精细动作无法顺利完成，连说话速度都会下降，或口齿不清的情况。

所以，当一个原本勤快的人开始莫名其妙地“懒”下来，连家务都不想碰时，家人需要多留个心眼。

二、做家务好处被低估，竟是“天然良药”？

国际期刊《BMJ Open》曾刊发过一项针对做家务的调查研究，在这489名年龄跨度在名21-90岁的成人中，经常做家务对老年人好处更多，尤其是65岁以上的老年人，在认知和运动功能方面有明显改善。

而且做家务还是一项性价比很高的运动，《中华健康管理学杂志》曾分布过一篇关于做家务与血脂关系的研究，通过对864例中老年受试者进行调查，并根据完成不同体力活动分为4组对照组，其中男性家务劳动组与低高密度脂蛋白胆固醇血症为负相关，整体血脂升高风险和高甘油三酯血症风险分别降低了45%和56%，认为做家务可能对男性血脂有健康影响。

南方医科大学珠江医院心内科主任医师宋旭东认为家务活动性价比更高，因为它可以融入日常生活，比跑步等其他运动无论是可持续性还是安全系数都要高。

《公共图书馆综合期刊》也曾发布过相关研究，发现男性做的家务越多，死亡风险更低，而且每周做的重型家务越多，癌症死亡风险可降低近至原死亡率的52%，而参与轻型家务的可降至67%。

家务活动还是一个很好的情绪调节方式，尤其是压力大或容易焦虑内耗的人，通过家务活动可以刺激大脑分泌更多的多巴胺和去甲肾上腺素以及5-羟色胺，让人产生幸福感，因此很多人会感觉把家里收拾干净时就会感觉开心。

三、牢记4个要点，做家务不伤身

做家务虽然对健康好，但认真做起来并不是一件容易事，做不对还可能伤身，怎么正确安全的做好家务，下面这4点一定要记好。

1、男女分工

男女搭配干活不累，这还真不是顺口溜，而是真实的经验总结，平时在家可以将不同家务活动进行分工，比如洗衣做饭等轻型家务可以交给女性，修理或疏通管道等重型家务则交给男性，如果家里有小孩，可以培养擦桌子、丢垃圾或洗碗等简单家务，另外老人也可以分担力所能及的家务活动，这样也有利于家庭和谐长久。

2、避免长时间姿势不变

比如擦玻璃、拖地等家务，可能需要长时间保持一个姿势的，容易给肩颈关节、腰椎、膝关节等部位增加负担，长期会可能引发相关炎症反应，因此做家务最好劳逸结合，避免长时间保持一个姿势。

3、弯腿不弯腰

如果需要搬抬重物，尽量别直接弯腰搬起，这样全部的压力会给到腰部，尤其是老年人一定要小心，建议可以先蹲下，挺直腰背，再依靠腿部力量站起。

4、缓起慢转

做家务时最忌讳专注一个活动又突然改变运动方向，往往一个转身或站起，身体反应不及时，就可能感觉眩晕或闪到腰，所以长期弯腰做家务时，一定要注意缓起慢转，尤其是老年人。

看完这些注意事项，相信大家对家务活也有了新认识，所以别再推卸家务劳动，适当承担家务，更有益身心哦。

参考资料：

[1]《爱做家务的人和从不做家务的人，谁更健康？研究发现：差距很明显！》.人民日报健康客户端.2024-3-22.

[2]《全球首次！关于帕金森，我国团队发布突破性成果》 .央视新闻.2025-2-21.

[3]《爱做家务的人更长寿，家务活儿各有功效》.生命时报.2025-2-2.

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