冬天朋友们聊得比较多的可能是血管这个话题。先看看当下我们的生活，和古人日出而作，日落而息的节奏对比起来确实不一样，身体里边气血行走的通道也容易在忙碌的时候出现杂乱。

《黄帝内经》里讲，经脉是让气血流通、滋养全身的关键路径，说的就是气血通道得通畅，这和现在我们关注血管通顺是一个道理。今天，木子来简单跟大家分享一下每天吃一小把坚果，这件简单的事，或许能让大家更容易的照顾到气血通道。

依传统观念而言，不少坚果性质温和，略带甘甜润泽，比如核桃、松子之类，通常认为能滋养我们的脾和肾。在传统观念看来，肾是生命的根基可以化生血液，脾负责消化吸收是气血的源头，每天适量食用，好比为身体气血的流动添一份力，助其顺畅流通，不易出现不畅的感觉。

可是，从另外一个角度来讲，并不是所有坚果都合适，如果挑选得不合适，吃了可能就没那么痛快，我们在挑选的时候，要留意下面这3种。

一、有霉变或哈喇味的坚果

坚果本来就挺油润的，要是搁在那边时候一长，要么是没保管好，就会有一股哈喇味。很多朋友或多或少有过吃到不对劲的东西，立刻就会不舒服。传统观念认为，东西坏了性质就改变了，会产生不良物质。食用之后，会使得脾胃的消化负担加重，也轻易让气血运行不畅。调养身体，关键就在于气血通畅，气血清畅，管道才顺畅，那种带着浊气的东西，就跟咱们的想法背道而驰了。

二、调味过重的坚果

比如说包着厚厚的盐、糖，或者奶油香精味特别重的。这么一番加工，口感是有了，但我们想从坚果那里获取的那点滋养或许就差挺多了。饮食中的各种味道对应着不同的脏腑，适量的咸味和肾有关，可要是太咸了就变成负担，传统观念认为“过咸会影响血脉”，过咸可能会破坏血液运行的通畅。

过于甜腻的话，还容易让身体产生不适，影响到脾胃的运化功能。脾胃是制造气血的，要是它运化慢了，气血的生成以及流动都会随之产生变化。咱们吃坚果，为的是它原本那股平和滋养，外面那层厚厚的味道，反倒把坚果自身的滋养之性给掩盖了，还给身体增添了些不必要的麻烦。

三、和自身体质不合的坚果

这点特别看重个人情况，大部分坚果比较平和，然而有的稍显热一点，比如核桃，有的偏润点，比如松子，如果你正有一些体内有热的感觉，感觉口干、大便也干，嗓子不太舒服，这时候再吃更多炒得酥脆的温热性质的坚果，或许会让身体更为干燥发热。反过来，要是你平常一直觉得自己比较怕冷，手脚不暖，适当吃些偏温热性质的坚果反倒会觉得暖和一些。并不是说哪类坚果不好，而是它符不符合自身。

每天一小把该怎么吃才比较合适

其一是要掌控好量，把它当作日常生活中的一部分，就一小把，而不是额外的一顿饭，吃到七八分饱，不要让肠胃总是满满的，这本身就是在调养身体。

二是吃法可以随便来点，早上拌到粥里，下午肚子饿的时候当作零食，或者泡一杯淡茶就着几颗慢慢地嚼。这样细嚼慢咽不单单能够品尝到坚果的香味，人也更容易静下来。

每日一小把对路的坚果，是对身体的调养比较不错的助力，这仅仅是一种可能的习惯，关键还是得依照自身身体的感觉。