成语“不寒而栗”中的养生智慧
在浩如烟海的中华成语宝库中，“不寒而栗”以其生动的表达给人留下深刻印象。这个成语的出处可追溯至《史记·酷吏列传》：“是日皆报杀四百余人，其后郡中不寒而栗。”其内涵通常指虽然天气不冷，但是不断打战发抖，形容内心恐惧至极。
从中医角度来看，“不寒而栗”有着独特的发病机制。中医认为，人的情志与脏腑功能密切相关。“恐则气下”，当人处于极度恐惧的状态时，会影响肾脏的功能。肾为先天之本，主藏精，主水，主纳气。在情志方面，肾主恐。惊恐会使肾气不固，气陷于下。肾又主骨生髓，通于脑。肾气下陷，会影响脑髓的功能，使人出现思维混乱、记忆力减退等症状。同时，由于气的下行，还可能导致大小便失禁等表现。身体在这种肾气不固、气乱下行的状态下，就可能出现类似“不寒而栗”的战栗表现。
那么，针对惊恐这种情志，人们应该如何调整呢？
首先，认识到惊恐情绪对身体的危害，保持平和的心态。在日常生活中，人们应尽量避免观看恐怖、惊悚的影视和书籍等，减少不必要的刺激。感到恐惧时，可以通过深呼吸、冥想等方式来放松身心，稳定情绪。
其次，培养乐观、积极的生活态度。人们应多参加有益的社交活动，培养兴趣爱好，增强自信心和心理承受能力。遇到困难和挫折时，要学会勇敢面对，而不是陷入恐惧之中。
再次，适度运动也有助于调节情志。散步、练瑜伽、打太极拳等运动方式，可以促进气血流通，舒缓紧张情绪，增强体质，提高对惊恐等不良情绪的抵抗力。
最后，饮食调理也不可忽视。人们可以多食用一些具有补肾安神作用的食物，如核桃、黑豆、黑芝麻、莲子等；避免摄入过多辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重情绪波动。
总之，通过对“不寒而栗”这个成语的中医解读，我们可以更好地理解情志与脏腑的关系，掌握针对惊恐情志的调理要点，从而保持身心健康，享受美好的生活。（作者供职于濮阳市中医医院）
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