一、学习要点

1.什么是能量修炼的刻意练习?刻意:主动发起，有意延续这个“刻意”呢指的是主动发起，有意延续。所谓的主动发起，就是说你不要等别人来提你，你不要等出了一件事情来刺激你，你才要去做。

有意延续，就是说一旦你开始做了之后，你让自己持续做下去，这个就叫做有意延续。那跟这个有意延续相对的是什么呢？三天打鱼两天晒网，就是有时候做，有时候不做，心情好的时候觉得没必要做，心情不好的时候不想做。然后呢，总是心不甘情不愿的才去做，那这就不是有意延续了。所以呢“主动发起、有意延续”这8个字，就是我们吸引力法则语境里面的这个刻意练习的“刻意”这两个字。

2.练习:将老师教过你的，你已经知道的，重复去做

3.从知道到做到之间的差距，需要刻意练习跨越

4.刻意练习=自动自发，有事没事地重复去做老师教过的，风雨无阻

5.心情不好时绝地反击，心情好时乘胜追击

6.万米长跑，不是百米冲刺

什么是行动创造的刻意练习?它有三个地方你要去注意，不要不小心踩过界，就把这个能量的刻意练习变成行动的刻意练习，有三点：

第1点，在时间上，如果你一天安排太多跟时间太长的练习，以至于你超载淹没影响生活，这不是我们的刻意练习。

第二在操作上，在操作上我发现这也是一个很常见的错误，很多人以为什么叫刻意练习，你知道吗？就是他激活了抗拒，激活对练习的抗拒之后，他再去用意志力逼自己贯彻执行，他以为这叫做刻意练习。

第三在姿态上，你如果尝试用练习，去镇压你的烂故事烂模式，你跟你的这种惯性动能，你抱持着一种对抗的姿态，这也不叫“刻意练习”。

二、我的练习

（2023年2月写的练习）2月开始给自己定了一个目标，争取认真每天听炼心手账中的一节课然后写一篇感悟，感觉有些吃力，这段时间为了完成每天一篇的任务，觉得非常吃力，但是看到老师说每天15-20分钟的修炼，感觉时间又有些短，我想还是以我的感觉为准吧。感觉好的时候多写两篇，感觉不好的时候可以少些甚至不写，这周有些在强迫自己，感受不到做作业的乐趣。但是看到很多学友已经吧这个课程听了并且写反思3-4遍了，真的很佩服他们的毅力，我跟他们相比，花的时间很少了。

再一次来做这些练习的时候，我感觉收获很大，最大的发现就是我以为我没有金钱阻力，其实事实上我发现我经常嫌弃老公赚钱少其实就是变相地在说我家钱少，因为我已经创造了这样的能量漩涡，所以宇宙回应我的就是缺钱，结婚开始就有这样的念头，这是多么可怕，而我只是最近才发现这个能量缺口不是一般的大啊！我也发现老公就是我的一面镜子，我和他有很多类似的地方，我昨天给老公发了如下的信息。

1.我觉得你赚钱不如其他人其实也是在自责我自己不如学校的老师会赚钱

2.我觉得你关门有强迫症，其实我有更严重的强迫症，只要下午有课就没有办法安稳睡觉

3.我觉得你每天和时间在赛跑，你也觉得我和时间在赛跑，回家都在搞工作，我现在知道我为什么要这么拼命的工作了，因为我给自己贴上了“笨”的标签，所以我要拼尽全力来向世界证明我不笨。我学习的老师说我前半生都在赶时间，我最终赶出什么样的好结果了，带着匮乏去改变我自己，最终结果是匮乏的。

4.我觉得你在寻求我的认可，我也在寻求你的认可，我们的自我价值感都很低，需要别人说我们行才行。你的世界你说了算。

5.我觉得和你沟通比较困难，你也觉得和我沟通很困难！

·做练习的时候感觉有魅力的地方就是可以发现以前没有发现的能量缺口，所以尽量保持着这种做练习时候的好感觉。时间安排不能超过身心承受的范围，保持修炼是万米长跑的心态，我的修炼主要是改变我的就有惯性动能而不是去压制我的烂故事。

（2019年写的练习）我先说一下啊，行动创造的刻意练习吧。当接触到吸引力法则的时候，自己想拼命的改变所有的人生实相，所以，花了很多的时间，去听课，而且是集中时间去听课，说实在话，听着自己，都想吐了，那段时间要练习听说，右耳听吸引力法则，感觉自己完全。陷入极忙乱累的状态。我想跳跃式的取得进步，我希望摆脱现状，摆脱我教学过程当中遇到的各种迷茫，摆脱我和老公关系的各种僵持，摆脱我的女儿，学习没有办法指导的混沌局面。

这段时间我也只是去听，而且，想把每一节课老师所讲的内容，都用笔记记下来。后来发现这样听课真的是太累了，我只是把这个笔记记录下来，也没有多大作用。一直听老师在强调，听完不算数，知道也不算数，只有感觉到才会算数，一直不明白什么意思。听完这些东西之后，我确实懂得了不少，可是，我的学习停留在用脑思考的状态，而不是用心去感觉，四叶草老师也说出了我的问题，其实，我学习吸引力法则，就像是在教学一样，在用脑，而不是用心去感觉，两位老师说过的话，都没有能够深刻的体会到真正的含义。听了课，我也没有写博文，我又没写简书，我也没有写日记，基本是没有沉淀，所以只能是停留在听过了而已。当看到伙伴们的进步都那么大的时候，我更是加大了听课的力度，周末也没怎么出去玩，在家里听课。各种忙乱。总之，是各种的抗拒，抗拒老公不跟我一起学习的法则，抗拒女儿的变化不大，抗拒自己在工作上没有突破。这一段时间的练习，基本没有给我带来什么样的变化

练习方式的变化发生是在紫雨老师在7月份要清除手帐初级里面的人员的时候，如果加入了手帐初级群的学员们，都必须要有适当的沉淀文章，否则的话就要被清除出群，我属于没有写任何文章的人，被踢出群了，我觉得老师的这个事做法，对我来说，是一个转折性的关键点，我开始尝试写，听后感，放慢我的节奏。每听完一节课，并不要求自己全部懂，我只是把我听懂的，或者给我感觉很深的一点写下来，记录下来，然后谢谢和我的生活实际相关的一些事项。

人生45年，都是这么走过来的，我想改变惯性，肯定需要时间的，所以，我放下自己的节奏。每个星期写一些文章，这样的感觉很好。从7月份到现在开始逐渐的写一些文章，我已经越写越有感觉了，越写越感觉很好了，我能够慢慢的去舒缓自己工作和生活当中的碎碎念，允许自己掉线，因为掉线是对自己的一个考验，也是一个非常好的一个训练机会，我可以学会怎么样把自己连上线，这种从掉线到连线的这样的一个过程训练。我觉得特别好玩，因为我的人生我可以做主，我的性格也可以改变。从5月13号开始，真正学习吸引力法则，到今天，已经有5个月了，我觉得我的很多方面都发生了很大的变化。我的思维模式，也发生了很大的变化。

我想紫雨老师说的，念念微调，感觉渐好，也会成为我生活的日常，今天一位学友说的一句话对我的教学很有帮助，因为一直想鼓励学生，有的时候又必须说出，但是往往这个时候我就不知道怎么表达。其实。所谓表扬，就是看我的聚焦，把我聚焦的重点，要突出来就可以了，比如说，看到同学的一份作文，写的不是很好，我可以这么说，虽然这篇文章有些要点漏了，但是，总体来说，语法书写都非常的好

这种说话的方式，就是观念的转变，因为我们习惯说，虽然这篇文章语法和书写都很好，但是有个要点给漏了。两者的顺序不一样，所聚焦的东西截然不一样，哇，这一点真的给我感触非常深。

谢谢宇宙，让我在生活，工作，亲子教育，婚姻金钱等各方面，都能够找到自己的智慧，找到适合自己的方式。