“ 健康是1，其它都是0 ”

近几年疫情的爆发，让人们对健康也是越来越重视。

我们看到现在有很多人，年轻的时候用命来挣钱，年老的时候用钱来养命。年轻的时候每天都熬夜喝酒，陪客户吃饭，甚至是放纵，那么伤及身体。

于是很多人很年纪轻轻就得了糖尿病、中风、高血压，三高：高血脂、高血压，还有高血糖，这些病都是年轻的时候制造的。

身体满负荷运转，长期处于疲劳状态，身体不舒服却查不出病，成为困扰很多人的问题！

未雨绸缪·未病先防

祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法，是世界上最早的预防医学。而亚健康就是虽然身体查不出什么实质性疾病，但却出现了生理功能低下的状态，如头痛、胸闷、失眠、健忘、情绪不稳、易疲劳、耳鸣、困倦等，会带来许多健康隐患。

比如长期失眠可引起神经衰弱，长期疲劳科引起免疫下降，造成病原体容易感染，长期精神情志失调可引起焦虑症、精神分裂症等。

故而在早期应该高度重视，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。

对待健康更该好好准备

俗话说，做事要未雨绸缪，对事如此，对待健康就更该早早准备，做好“治未病”。

四时养生，顺应自然

人是自然界的一部分，应根据人体阳气的昼夜变化规律日出而作，日落而息，避免熬夜加班，随季节气温变化及时增减衣物，顺应自然并与之和谐相处。

未病养生、防病于先

疾病受病理、心理、环境和社会等的共同影响，随着群体健康意识的增强，人们更加追求未病之前的预防。中药“治未病”是在中医“天人合一”理论的指导下辨证论治，制定个体化的方案和策略，从而达到预防疾病的目的。

如何保持健康状态

养生是人生的长久之计，在于“防患于未然”，所以应该从年轻身体健康的时候就开始养生， 而不要等到老了之后，疾病缠身的时候才开始养。如果是那样的话，就是：“病来如山倒，病去如抽丝”。

①规律作息

老实说，你有多久没有早睡早起了？中国自古就有“日出而作，日落而息”的生活习惯，这也是“顺应自然”的体现。

中医认为，白天人体的阳气运行于外，是工作或学习的最佳时机；夜晚人体的阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以便恢复精力。现代人熬夜、赖床等习惯，显而易见是不利于健康的。

②合理饮食

所谓人是铁，饭是钢，再好的身体，也经不起这样长期的折磨。人体想要保持健康状态，提高重要器官功能，日常饮食荤素搭配要合理，需要的营养物质都要获取。

膳食养生侧重于根据食物的偏性，遵从中医理念，结合自身体质进行补养。均衡搭配，节度饮食。

③心态平和

“心不畅，百病生。”中医的观点认为，稳定的精神状态和良好的情志活动，可使气血协调，脏腑和谐，从而增强人的抗病能力，促进身心健康。

因此，在日常生活中，一定要以平和的心态对待周遭事物的变化，乐观、愉快、平和地生活，这样才能有助于健康长寿。

④适量运动

从内外的角度来看，内静外动，就是内心静而不止，外体动而无过，这是养生保健的关键所在。在日常生活中，大家可以根据自身的体质，选择不同的运动方式。年轻人可以选择球类运动、跑步、游泳等；年长者可以选择太极拳、八段锦、散步等较为平缓的运动；而被很多人热衷的广场舞，也不失为一种运动养生的方式。

⑤定期体检

若想做到“未病先防”，除了注意日常的起居、饮食、运动等，定期体检也是一项重要的手段。及时了解自己身体的状态、发现身体中的小问题，才能将疾病消灭在萌芽时期。

⑥艾灸养生

未病先防是为“上医”，该如何防？除了生活方式，在身体某些特定穴位上施灸，可以养护阳气、防病保健。艾灸的作用艾灸的作用主要有六种：通经活络、行气活血、祛湿散寒、调节阴阳、回阳救逆、防病保健。艾灸的好处也越来越多的体现在现代应用上。▲

另外，小编还要提醒大家，做到“未病先防”要靠多方面的共同努力，就像前文所说的，规律作息、合理饮食、适量运动等，都是我们在生活中要格外注意的。

健康不再只是“看病吃药”，而是“全面提升自身的抵抗力”。希望每个人都能关注健康，从健康生活开始，远离疾病，减缓衰老，让年轻成为身体新常态！