养生有一个规律，这个规律不管是年轻人还是老年人都是一样的。

《黄帝内经》给出过标准答案——上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

其实养生、想不生病、保持身体健康的原理都是一样的。

养生最主要的还是养心，为什么？

神，就是你的心。

形与神俱，就是形神合一，心神要安守内在，与身体保持一致。别神不守舍，六神无主。

养心的意义还在于——情绪致病，也就是说人的情绪，心理的因素对于疾病的影响永远是排在第一位的。

所以明白了养生的道理，就知道该怎么养生了。

排在第一位的，养心，

养生就是养心，平心静气身体的各方面运转就旺盛。练气功都不如养心，为什么？“练气不如平心”嘛。就是心平自然气和。所以你看乌龟为什么那么长寿，因为它好静。大家不要想歪，好静的意思不是让你整天躺着不运动。只是观察乌龟的状态，它永远是气定神宁，非常安宁的状态。我们说的平心静气是心安宁状态的体现，非常内敛。

第二是饮食、睡眠。

饮食要注意两个问题，一个是不应时按点的吃饭，尤其现在的年轻人，工作压力大，不吃早饭啊，或者饥一顿饱一顿，都是不行的，老百姓都知道，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这就是最简单的养生标准，但是有几个能常年如一日的这么做下去呢，其实大家都知道，就是非常难以执行。

另一个问题就是暴饮暴食，碰见喜欢吃的，吃得都到嗓子眼儿了还想再吃两口。不光是暴食，还有暴饮，喝的特别多脾胃一样也是运化不了，水液代谢不正常，运化不了在体内就成了湿气，湿气的形成和喝的过量，超过省体的运化能力，形成负担是紧密相关的。

对于现代人来讲，饮食、睡眠是第二主要的，很多病都是生活不规律造成的。

第三是运动，

运动为什么好，一运动就能养阳气，刚才说了， 随着年龄增长阳气会越来越衰弱，那怎么能减少阳气的衰弱呢，就要维持运动量，保持适量的运动，大家注意啊，是适量的运动，要维持一个度。不要过度消耗。

过度消耗，中医就会又给归到“过劳”这个致病因素里。显然就不是养生，而是耗生或者说废生了。松柏长青，万年松，严寒的环境也奈何不了它，松树叶子——松针，和热带植物的叶子比较下，就知道它的内在机制了。可以如此观察思考的地方有很多。

因此不能不动，也不能过劳，中医最讲“度”。中医的“中”就是一个不偏不倚，不过激的状态，这个“中”的状态最能说明“度”的问题。

能从情绪上、生活的规律性上、到动静相宜上全部是保持在一个适度的状态、恰到好处的状态，就是一个“中”的状态，就是一个最平衡的状态，我们所有人的身体就是要到这种状态，这个度上，身体就不会生病，就能长寿，就是最好的养生。

所有的疾病，都是因为不平衡、不“中”了，失去这个度了， 所以中医实质就是医“中”，就是在帮你把这个平衡再找回来，这就是中医助人的作用。

所以知道这个道理，就知道养生是什么？就是“调中”，调中是什么？就是找到适宜的度。整个人生，所有的情绪、所有的生活规律、所有待人接物，所有的都是拿到最合适的那个“度”，就找到“中”了。

何止养生，中医的根源是道家，道家就讲“中和”，儒家也是咱们传统文化的根源，他也讲“中庸”，佛法传进来，他叫“中道”，也是不偏不倚，找到一个合适的、适宜的度。

所以只要保持在一个度，时刻去调这个“中”，就是最好的养生，老年人是这样，年轻人也是这样，而且年轻人越早知道这个“中”，就越好的进入养生的状态，而且你的生命都会跟着改变，当你找到“中”的这个味道以后，对整个生命的认知、对所有的一切，你都会找到那个“点”，也就是所谓的开始走运了——你踩上那个“点”了，踩到点上了，你的生命整个都会蜕变。甚至会达到了解生命，解脱生死的境界。

它何止是养生这么一点点，是一个这么大的命题，对死亡都是有一个新的认知，都是从一个“中”字上去入手！

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