提前避坑| 秋冬养生，我猜你闯入了这些健康误区
有一个健康的身体很重要,不少人可谓是“冲在养生第一线”。但有些人看似是在养生,一不小心就可能走了“弯路”究竟有多少隐藏的【健康误区】一起了解↓
part1又到了“妈妈喊我穿秋裤”的季节，但老话说得好“春捂秋冻，不生杂病”如此看来，还能再穿短裙继续嘚瑟一段时间。但事实真的如此吗?
事实上：春捂秋冻不适合所有人，凡事皆有度，穿得太单薄和太厚实都不好。应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。另外，“秋冻”不适用于老人、孩子等体质弱的人群。
part2说到“贴秋膘”，大家脑子里的第一想法就是多吃肉，打着对自己好一点的名义，奔着大鱼大肉狂吃
总算为自己的吃货属性找到借口了。
事实上：秋季进补养生，是强调适当、适量进补，而不是进补多多益善。过量进补会打破人体生理机能的平衡。以“贴秋膘”为借口大吃特吃，肉多菜少拒绝运动，不仅容易长胖，还很容易引起高尿酸。
part3秋天滋补就要多喝骨头汤，不仅暖胃还能补钙，白白的汤看上去就很有营养。
事实上：骨头是由活细胞和矿物质(主要是钙和磷)混合构成的。坚硬，难溶于水。通过浸泡和加热的方式将骨头里的钙溶到水里来，是非常困难的。一碗骨头汤中的钙含量比一杯水高不了多少，所以说骨头汤并不能补钙。
停停停！快制止这些行为~当代人的养生误区层出不穷，然而掌握正确的方法，才是健康养生的关键。
就拿补钙来说健康有效的方法应该是这样的
●摄入足够营养
推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0克/公斤。
●摄入充足的钙
牛奶、大豆、坚果、深色蔬菜等都富含钙，其中牛奶最为推荐。
●多晒太阳
一般建议上午11时~下午3时，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟，注意避开强光，以免皮肤被晒伤。
●科学运动
推荐进行规律的身体负重锻炼(如跑步、球类运动)，一周锻炼五次，每次锻炼30分钟~1小时。
●配合补充VD
动物肝脏、蛋黄等食物都含有比较丰富的VD，但想要补钙效果如虎添翼，利铂脂质体维D也是不错的选择，采用「专利脂质体」，保护维生素D3直接进入人体最容易吸收的位置，可以让营养分子不被消化液、胃酸等分解。
划重点!!
●每天1包，帮你轻松达成每日补钙指标
内含1000IU维生素D3，满足成人一天所需VD含量，直接口服或者兑水都可以。
get正确的营养健康知识，在养生的路上不走弯路，赶紧科普给你的亲朋好友吧