爱美之心人皆有之，女孩子们都希望自己能有一副与生俱来的好皮囊和好身材！社会上有很多对于女性的规训，比如，“作为女生就要好好的保养自己，不然到时候来了没人要““女生就是要漂亮”“女生体重不能过百”“女生就是要身材好”……这些规训让每一个女生从小就活在了别人的声音之下，从而变得非常的在意自己的外貌，非常注重自己的身材。很多的女生可能稍微的有一点不完美就会陷入非常严重的身材焦虑和外貌焦虑。再加上很多网红、明星的宣导，她们自身都会觉得自己不够完美，明明已经那么瘦却还会为自己的身材焦虑！身材焦虑已经成为了一个病态化趋势！

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（图片来源于网络）

光明新零售：为什么女性身材焦虑的越来越多？

很多女孩子大学毕业后，离开了校园就必须面临工作和就业，那基本上就不会再像学校里一样保持经常锻炼的习惯，工作后经常久坐不动，缺乏锻炼，再加上年龄和肌肉质量的减少，身体的代谢下降，身体更容易积累脂肪，导致身体变形。此外，女人似乎对吃由衷的热爱，通常对热量摄入没有概念，一日三餐、果汁、甜点等零食往往都是“热量炸弹”，很容易破坏身体的热量平衡，增加体重。虽然现在许多0糖、0卡、0脂的产品在市场占有率大幅度提升，但仍然有许多人并不能进行科学的饮食规划。

更有许多人，在面对职场竞争时容易产生压力，内心也会变得十分焦虑，熬夜疲劳失眠等老龄化带来的挑战，女性压力越来越大，压力也很容易影响身体的荷尔蒙水平和内分泌调节，使女性容易肥胖。同时，在面对同龄阶段其他身材依然维持很好的人时，会使得自己的内心更加焦虑、自备。长此以往，心态、体态上都会变得糟糕。

光明新零售：想要有好的身材首先要保持健康，做到以下四点，自然就会蜕变

1.迈开腿，增强运动

其实一提到运动，有很多女生是比较抗拒的，会觉得很辛苦，还怕长肌肉，其实适当的运动和拉伸是非常有必要的。根据你的爱好和能力，选择适合你的运动，比如跳绳、游泳，慢慢增加运动时间，直到呼吸变弱，身体出汗，运动比节食更有效果，更容易坚持，饭后散步、睡前拉伸，这些小动作坚持下去，也会有很大变化。

2.选择含糖量低的事物，科学饮食

鱼、虾、红肉、肉多的蔬菜占据每餐的主体，太甜的食物少吃或不吃，比控制你的食欲更重要的是改变你的想法，找到比吃更有趣的东西，尽量不要暴饮暴食，要细嚼慢咽。

3.情绪化管理，合理释放自己的压力

发现问题，解决问题，尝试用各种各样的办法来释放自己的压力，多看多听，养成积极向上的乐观精神，多多鼓励自己，不要让自己的情绪长时间停留在低谷，像爬山、瑜伽、普拉提、跑步等有氧运动可以很好的帮助你缓解压力！

其实说白了，如果能够合理地控制饮食、坚持训练是一定可以帮助你塑造更好的身体线条，不要怕苦怕累，只有面对自己，改变自己，不断突破自己的极限，才能拥抱“无怨无悔”的新生活，光明新零售希望更多人告别容貌焦虑，做独特的自己！