现代人总喜欢把健康、养生挂在嘴边，不论是中老年人还是年轻一代，都在运用不同的方式来实现养生这个行为。

但大家有没有仔细思考过这样一个问题：何为健康，何为养生？

大多数对健康养生的理解：健康就是能吃能睡、没有病痛；而养生则是对自己生命的一样养护。

其实，从某种意义上来讲，是正确的。在医学上健康的定义是身体各组织器官能正常且协调地运作，从而维持人体内在的动态平衡；养生则是通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病，从而起到延年益寿的活动，用一个词概括，那便是“未病先防”。

《黄帝内经》曰：“阳气者若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。”因此，在传统中医学看来，养生就是养能量，中医称之为“阳气”。

那么，如何运用传统中医学进行养生，养生的重点是什么？今天，九宫艾把中医养生划分为三部曲：养气血、经络通畅、脏腑平衡，日常遵循这一养生原则，相信你会有不一样的收获。

01 养生三部曲之养气血

人体健康最重要的就是“气血”二字，气行血行，气滞血瘀，只有气血充足，运行通畅，人才能健康长寿。

那么生活中我们该如何补养气血？我们可以从日常这几大方面入手：

饮食：生活中有很多补气、补血的食物。比如补气的红枣、黄芪、党参、桂圆等；补血的有猪肝、牛羊肉、蛋奶等；

运动：运动能改善全身血液循环，让血液可以及时提供到身体的每个部位；

作息：保证充足的睡眠，提高各脏腑间的协助功能，有利于气血的滋养；

艾灸：艾灸具有温通经络、行气活血的作用。艾灸中脘、气海、足三里、膈俞等穴具有很好的补养气血的功效。

中脘穴：脾胃是气血生化之源，艾灸中脘穴有助于调和胃气，有效提高脾胃功能；

气海穴：艾灸气海穴有助于全身百脉通畅，增强身体抵抗力，经络一通，气血就慢慢补上来了；

足三里：是脾胃作为后天之本，气血生化之源的典型要穴；

膈俞穴：膈俞穴有补血化瘀、调理血脉的作用。

02 养生三部曲之经络畅通

气血与经络是相互牵引，密不可分的。经络是气血运行的通道，气血运行不畅就会堵在经络上。中医常说“不通则痛”，当经络上产生了淤堵现象，身体各种疼痛自然就会接踵而来。

那么，我们如何才能做到气血运行通畅？

“疏通经络”是中医一直强调的一个词，热敷可以帮助赶走局部的寒气；泡脚能有效改善血液循环；按摩能够促进局部气血运行；针灸、艾灸相当于给经络增加一种刺激，在穴位的辅助下实现疏通经络的目的。

03 养生三部曲之脏腑平衡

人体的五脏六腑是维持生命活动的载体。一个人长期超负荷工作、过度劳累、生活不规律等，必然会造成气血不足，供给五脏六腑运转的能量是远远不够的。

脏腑长时间超负荷运转，得不到充分的修复与休息，身体即没有及时清理内部疾病的能力，也没有抵御外来致病因子侵袭的能力，极易造成损伤，经络不通、功能衰弱，身体内部环境一片混乱的现象。

调节脏腑平衡应采用哪些方法？

运动锻炼

适量运动如散步、慢跑、游泳等可预防与消除疲劳，促进新陈代谢，振奋阳气、畅行气血、增强体质。

按摩穴位

梳头、摩擦脚心，按揉肾俞、足三里等穴，使四肢关节、五脏六腑得到活动，促进血脉流通。

饮食调养

根据自身实际情况选择能保持机体功能协调的膳食，禁偏热、偏寒、偏降的饮食误区，防止食用后有损脾胃而引起腹部不适。

艾灸

运用艾灸疗法作用于人体相应穴位或部位，刺激经络和腧穴，运用艾灸刺激经络和腧穴，能有效疏通经络、运行气血、养心安神、平衡阴阳、预防亚健康发生。

血海穴：血海穴是脾经气血汇聚而成的海洋，善治一切血疾，同时也是女人调血的大穴，艾灸它可以提高脾运化气血的能力。

足三里：俗话说“胃气足人才能气足”。艾灸足三里可以使胃气好，气血好，这样才有充足的气血滋润皮肤。

以上便是九宫艾总结的中医养生三部曲，希望能对你们有所帮助。如有疑问，欢迎随时留言，我们会在第一时间为你解答疑惑。