初秋时节，正是同时遭到“暑湿”和“秋燥”支配的时候，一边“湿”一边“燥”，让我们的健康“腹背受敌”，稍有不慎，身体就会出现问题。下面就给大家分享一些健康养生小贴士，告诉大家秋季养生吃什么好。

一、做好祛湿健脾保卫战

夏天由于天气炎热，人们贪凉喜吃冷饮，或者猛劲吹空调，这些都容易伤及脾胃。中医又把脾胃称为后天之本，脾胃之气称为“中气”，脾胃强壮，则中气足，人就特别有精神，否则人就会易产生疲劳、倦怠之感。在初秋可以通过下面两个食谱进行食补：

01 冬瓜薏米排骨汤

冬瓜性寒，全身是宝。冬瓜皮消肿利尿、清热解暑；冬瓜瓤和肉清热、利尿、解渴；冬瓜籽清肺化痰。此汤清香爽口，清热解暑，利湿化滞，通利小便，同样适合湿重偏热的人。

做法：冬瓜去皮取籽洗净切块，薏米洗净泡发，排骨洗净焯水后冲洗备用；排骨、薏米放入锅中，加适量水，大火烧开转小火慢炖；排骨快炖烂时让入冬瓜继续小火慢炖，直至熟烂，调味即可；加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮捞出，也可加党参、干姜健脾养胃。

02 山药薏米芡实粥

入秋后多吃些山药薏米芡实粥，对抵抗困倦也是大有好处。山药和芡实可补脾益胃，薏米可健脾祛湿，三者合用可使脾胃强健，喜欢吃甜食的朋友还可以在煮粥时加个秋梨。

做法：取山药和薏米各一两左右，再加几颗莲子和大枣，洗净，然后和适量的薏米放在一起煮粥，山药要等芡实和薏米煮至半熟时方可加入。此粥既可润燥补气，又能健脾抗疲劳。

二、防“秋燥”，避免嗓子干

中医有“燥主秋令”的说法，入秋后，很多人出现了不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘等，不妨通过食疗来调理一下。

对付“秋燥”要常吃些清热、生津、养阴的食物，如白萝卜、百合、梨、蜂蜜、竹蔗、马蹄等，尽量少吃油炸、烧烤类食物。另外给大家推荐2个食疗方，缓解秋燥！

01 入秋萝卜胜似良药

秋季人体容易出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状，白萝卜具有清热化痰的功效，生吃可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。

秋季风寒感冒多发，感染风寒后，应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的作用。

02 秋藕最养人

熟莲藕性味甘、温、无毒，可以补心生血、健脾开胃，莲藕汤利小便，清热润肺。秋冬季节，大家都爱喝的莲藕牛骨汤，这是一道养血美颜的汤品。最好等牛骨炖到五成熟时将藕加入，这样煮好的藕吃着才软糯。

需要提醒的是，平常烹饪藕的时候，最好不要用铁锅，否则藕会变成黑色。不仅菜品看起来不美观，营养也会打折扣。

在初秋，出了伏天，湿气依然很重，湿气阻滞在脾胃中，容易伤身，而出伏后天气渐凉，也是“秋燥”的开始，大家要特别注重初秋的养生，同时，初秋虽然还没完全降温，但是早晚有一定温差，大家要注意增减衣物。