秋季的健康养生
admin
2023-09-03 17:07:41
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秋季来临了，我们该如何健康饮食与养生呢？
首先从吃食来说，应遵循“少辛增酸”
为什么呢？因为马上要入冬了，秋季干燥，多吃酸的可以预防皮肤干燥和上火
秋季养生应多吃柠檬、泡菜等多种酸性的食物来保持身体所需的机能
秋季干燥也靠预防，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、伍荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能。
秋季还要养肺锻炼，因为医生说秋季正是肺火旺盛时节，
在此时节养肺正是好时候，比如登山、慢跑都可以增加肺活量，有意提高热量的消耗，有计划地增加活动促进新陈代谢，增强肺活量等
秋季洗澡的次数不宜过多，夏天的炎热转秋天还是很多人一天洗一次澡，根据秋天的气温下降是很温和的，洗澡次数多反而不利于身体健康，洗澡次数多，会把保护身体皮肤的保护层油酮洗掉，用水也讲究，不宜过热，过热则会使皮肤更加干燥，洗澡过后可以多使用润肤保湿的护肤品，预防皮肤干裂等...
其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。
不止如此，很多人在秋季都是不敢多吃东西的，因为在秋季吃多的食物会让人发胖，我们就不妨吃一些鱼肉，因为鱼肉中的脂肪是很低的，对于我们身心有着很好的作用，还可以随餐前吃一包牌油单压片糖果，把我们在秋季不小心摄入过多的油脂热量，吃完利用物理包裹油脂排出体外，加速提高新陈代谢，保持身材不反弹
让我们在这个秋季健康饮食，还能不胖的 放心“贴秋膘”