最近几年大叔发现，90后和00后纷纷成为了“养生专家”，而且他们通常是一边熬着夜，吃着炸鸡，一边泡着枸杞茶，或者是熬通宵之后，敷一张昂贵的面膜。有数据显示，26岁至30岁的90后成为了真正的养生主力，有超过7成的90后年轻人把健康当成头等大事。但是，问题来了，年轻人的“朋克养生”法奏效吗？有哪些真正适合年轻人的养生方式呢？

1/ 年轻人是如何打开养生新方法的？

所谓的“朋克养生”就是一种懒+及时行乐的养生方式，比较典型的例子就是“熬最晚的夜，吃最贵的补品”，现在越来越多的年轻认为自己处于亚健康状态，被各种健康问题所困扰，因此投入到养生的队列中，但另一方面，年轻人不喜欢传统的养生方式，而是选择快养生，追求方便、快捷、省心的养生产品，比如吃鲜炖营养食品，喝一些能够让人“满血复活”的养生茶等等。

还有一种年轻人比较青睐的养生方式就是代餐和轻食。近几年出现的各种代餐口味丰富、形式多元，很受年轻人的喜欢，再加上现在年轻人在吃吃喝喝之余，非常关注自己的身材和体重，又没时间锻炼，最方便的方式就是用代餐证明自己减肥的决心。其次，像是低糖电饭煲、零糖饮品等主打“控糖”的产品，也能吸引到一群年轻用户。

2/ 当代年轻人正在面临哪些健康问题？

其实想要养生，首先要知道自己的身体出了哪些问题。随着生活压力的增加，职场竞争力的增强，现在年轻人主要面对的健康问题有如下几种：失眠、脱发、视力受损、免疫力下降等。

l 脱发：掉头发和脱发还是有区别的，有专家介绍说，通常每天脱落的头发在100根以内是属于正常现象，超过100根则可能存在异常脱发。脱发的原因有很多种，除去遗传原因，熬夜、生活作息紊乱、饮食、工作压力大、用脑过度等，是年轻人脱发的主要原因。

l 失眠：年轻人遇到的大部分睡眠问题都是由于生活压力和不良的睡眠习惯造成的，长期的习惯性熬夜就很有可能会导致失眠。

l 视健康受损：对于每天要面对屏幕工作8小时的职场人来说，视健康正在受到“威胁”，眼睛干痒、视力下降、眼球充血等都是没有保护好眼睛造成的。

l 免疫力下降：熬夜、外卖、不健康的饮食习惯再加上不运动，年轻人的患病率在升高，小到感冒发烧，大到心脑血管方面的问题，都在困扰着年轻一代。

3/ 如何有效养生呢？

养生重要的是身体内部的调理，要保持良好的心态，不要长期紧张焦虑，保证充足的睡眠，不要熬夜。从改善饮食方式开始养生也是很好的办法，不要过量吃辛辣刺激的食物，注意营养均衡，多吃蔬菜水果、含有蛋白质的食物。即使是在工作的时候，也要避免长时间使用电脑和注视屏幕，要适当的休息，不工作的时候更要减少看手机的时间。

除此之外，在保护视健康方面，大叔会选择一款品质值得信赖的产品——澳洲RAYDEL叶黄素PLUS胶囊，采用Lutemax2020专利配方，提供与自然界相同比例的叶黄素与玉米黄质5：1，每颗胶囊含叶黄素20mg，玉米黄质4mg，有助于维持健康的眼部功能，能够改善蓝光带来的眼睛疲劳！

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