对于女性来说，她们对身材，对容貌，对衰老更为重视，这主要源于女性对美感更为关注。所以，很多女性都对“抗衰老”的话题格外青睐。

但我们都知道，衰老是自然规律，任何人在自然规律面前都是无能为力的，虽然不能一直不老，但是延缓衰老是可以做到的。除了使用抗衰老的各种方法之外，更值得一提的是，提前发现衰老的痕迹，及时采取应对之策，也是抗衰老很重要的一个环节。

那么，如何提前发现身体衰老了呢？其实，衰老来临前，身体是有反应的。俗话说，“人老脚先衰”，哪怕就是一双腿脚，也暗藏着人体健康与衰老的密码。有道是，“女人老不老，看脚就知道”，如果腿脚出现这几个变化，要引起重视，说明衰老已经提前来了。

1.腿脚肌肉力量下降

腿脚因为需要负重，所以力量衰减最先被发现，而女性开始衰老的时候，就会导致运动神经元丢失，肌肉的纤维开始变细，肌肉的数量开始减少，肌肉的收缩效率开始下降，这样就容易出现起步慢、上楼难、易跌倒等症状。

无论男女，腿脚的肌肉力量往往提示着全身功能储备的好坏，当腿脚的肌肉力量下降，并伴随身体代谢率降低，免疫功能减弱，以及骨质疏松，就需要引起重视，这是衰老降临的征兆。

对于女性来说，由于骨盆宽于男性，腿脚对肌肉力量的依赖更高，所以，步态的稳定性不仅关乎着健康，也关乎着衰老。

2.腿脚关节僵硬、疼痛

女性开始衰老的时候，雌激素的水平就开始下降，而雌激素不仅可以维持软骨细胞的或许，还能促进滑液的分泌，如果女性的雌激素水平下降，软骨会变薄，脆性会增加，修复能力会减弱，因此，关节就会出现老化。而下肢关乎承重，所以就会呈现腿脚僵硬、疼痛等症状。

3.腿脚麻木、发凉

随着年龄的增长，人体的基础代谢率就会逐渐下降，对于女性来说，雌激素的水平也会降低，这会引发血管的舒缩功能减弱，末梢的血液循环会变差。不仅如此，女性衰老时，动脉粥样硬化、腰椎间盘退行性改变等问题都有可能出现，于是出现腿脚麻木、发凉等症状就不足为奇了。

4.腿脚频繁抽筋

随着激素的断崖式下跌，失去对破骨细胞的抑制作用，就会导致骨骼里的钙快速流失，血液里的钙也会降低，神经、肌肉的兴奋性异常增高，就容易引发痉挛，从而出现腿脚抽筋的现象。

再加上衰老来临时，肠道的钙吸收率会下降，维生素D的合成也会逐渐不足，肾脏重吸收钙的能力也降低，也会出现腿脚抽筋。

女性如果想要延缓衰老，就要重视衰老来临前的症状，以上4个腿脚上的症状，如果同时出现两个及以上，要引起高度重视，及时采取相应的抗衰老措施，有助于延缓衰老。

【本作品由「熊猫医学」原创出品，作者玉辰，版权所有，侵权必究】