春节团圆时，勿忘“胆”健康！这份假期护胆指南请收好
春节将至，家家户户团圆聚餐，美食满桌。在享受佳节欢乐的同时，也要警惕饮食放纵可能带来的健康隐患——尤其是胆囊结石。
深圳华侨医院普外科医生提醒您：欢乐过节，也要记得关爱胆囊，远离结石烦恼。
一、春节饮食，警惕这些坏习惯
1. 油腻盛宴不停口
春节期间餐餐丰盛，油炸食品、红烧肉类、各类糕点等高油高糖食物频繁上桌。这类饮食会刺激胆囊强烈收缩，增加胆汁淤积和胆固醇沉积的风险，长期易形成结石。
2. 作息紊乱，早餐常缺席
假期作息不规律，晚起跳过早餐、夜宵不断，会导致胆汁在胆囊内滞留过久、浓缩结晶，大大增加结石发生概率。
3. 久坐少动，消化不畅
团圆聊天、看电视、打牌等活动长时间久坐，缺乏运动，会影响胆囊正常排空功能，胆汁排泄不畅，为结石形成埋下隐患。
4. 饮酒过量，暴饮暴食
节日难免举杯欢庆，但过量饮酒与突然大量进食易诱发胆囊炎甚至胰腺炎，尤其对已有胆结石的人群风险更高。
二、健康过年，护胆“四要四不要”
四要
• 饮食清淡搭配：
荤素均衡，多摄入蔬菜水果，适当选用蒸、煮、炖的烹饪方式。
• 早餐按时吃：
即使晚起，也尽量在起床后1小时内进食早餐，促进胆汁排出。
• 适度活动：
饭后散步半小时，避免长时间久坐，帮助消化系统正常运转。
• 规律作息：
尽量保持作息稳定，避免熬夜过度，减轻身体代谢负担。
四不要
• 连续多餐高脂高糖；
• 完全不吃早餐或饮食极不规律；
• 饭后立即躺卧或久坐不动；
• 饮酒过量，尤其是空腹饮酒。
特别提醒：这些人群更需注意
如果您属于以下情况，春节期间请格外关注胆囊健康：
• 已有胆结石或慢性胆囊炎病史；
• 体型偏胖（BMI＞25）；
• 有胆结石家族史；
• 患有高血脂、脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病；
• 近期快速减重或饮食极端控制者。
出现这些症状，请及时就医
如果假期期间或节后出现：
• 右上腹隐痛或胀痛，尤其在进食油腻后；
• 恶心、嗳气、反胃、消化不良持续不缓解；
• 肩背部放射痛；
• 发热、黄疸等表现；
请及时到深圳华侨医院普外科就诊，进行B超等检查，早发现、早干预。
春节是团圆和幸福的时光，健康才是享受这一切的基石。愿您与家人度过一个健康、平安、欢乐的新春佳节。安心过年，“胆”放心交给我们！
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