在成人的认知里，童年本该是无忧无虑的时光。但事实上，随着社会环境的变化，儿童焦虑问题日益凸显，且常常被家长忽视。儿童的语言表达能力尚未成熟，无法清晰诉说内心的不安，往往会通过各种行为和生理反应传递焦虑信号。读懂这些“情绪警报”，是帮助孩子缓解焦虑、守护心理健康的关键。

生理反应是儿童焦虑最直观的表现之一，尤其在低龄儿童中更为常见。很多孩子在焦虑时会出现反复的头痛、腹痛、恶心、呕吐等症状，去医院检查却查不出器质性病变。这是因为焦虑情绪会影响身体的自主神经系统，导致内脏功能紊乱。比如，有些孩子一到周一就喊肚子痛，无法正常上学，周末在家却安然无恙；还有的孩子在考试、表演等重要场合前，会出现心跳加速、手心出汗、频繁小便的情况。此外，睡眠障碍也是焦虑的典型信号，表现为入睡困难、夜间频繁惊醒、做噩梦，甚至需要家长整夜陪伴才能入睡。

行为上的异常改变，是儿童应对焦虑的另一种“表达方式”。部分孩子会出现退缩行为，比如突然变得胆小、怕生，不愿意离开家长，拒绝去幼儿园或学校，甚至不敢独自待在房间里。与之相反，有些孩子则会表现出过度活跃、烦躁易怒的状态，经常因为小事发脾气、哭闹不止，注意力难以集中，影响正常的学习和社交。还有些孩子会通过重复性行为缓解焦虑，比如反复洗手、整理物品、检查门窗是否关好，或者频繁咬指甲、啃手指、挖鼻孔等。这些行为看似不起眼，却可能是孩子内心不安的强烈信号。

认知和情绪层面的变化，虽然相对隐蔽，但也能反映出孩子的焦虑状态。焦虑的孩子往往对自己缺乏信心，总觉得自己做不好事情，容易产生自卑、自责的情绪。他们可能会过度担忧各种事情，比如担心家长离开后会发生危险、担心自己考试不及格、担心同学不喜欢自己等。有些孩子还会出现情绪低落、对曾经喜欢的玩具和游戏失去兴趣的情况，甚至会产生“我没用”“我不想活了”等消极想法，家长一旦发现这类表述，必须高度警惕。

需要注意的是，不同年龄段的孩子，焦虑信号的表现形式也有所不同。学龄前儿童更易出现生理反应和退缩行为，学龄期儿童则可能表现为学习困难、社交回避和情绪波动，青少年的焦虑则多与学业压力、人际关系相关，可能伴随叛逆、厌学等行为。此外，有些孩子的焦虑信号还会“伪装”成其他问题，比如通过故意调皮捣蛋吸引家长关注，或者用暴饮暴食、挑食偏食等方式释放情绪，容易被家长误解为“不听话”“坏习惯”。

当发现孩子出现上述信号时，家长切勿简单粗暴地批评指责，也不要忽视或强行压制。首先要做的是耐心陪伴，与孩子建立信任，引导他们说出内心的感受。可以通过讲故事、玩游戏等轻松的方式，帮助孩子梳理情绪，让他们知道焦虑是正常的，不必过分害怕。同时，家长要反思自身的教育方式，避免给孩子过多的压力，多给予鼓励和肯定，帮助孩子建立安全感和自信心。如果孩子的焦虑症状持续时间较长、严重影响正常生活，应及时寻求专业心理医生的帮助。

儿童的心理健康需要家长的细心呵护。读懂孩子的焦虑信号，及时给予理解和支持，才能帮助他们在成长的道路上，从容面对内心的不安，拥有健康快乐的童年。