中医讲究天人合一，随着天气越来越凉，空气越来越干燥，人体也会受到影响。

那么，此时养生要注意些什么呢？小编给出以下建议~

1.吃一果，补肺润肺、滋阴润燥

秋季气候干燥，人体易受燥邪侵犯，肺部首当其冲。因此，这个阶段的养生应注重补肺润肺、滋阴润燥。

中医认为，酸味可收敛肺气，酸甘又可化阴，以滋益阴津。所以秋季可以适当多吃一些酸味甘润的果蔬，比如正当季的秋梨，就是个上佳之选。

图源：壹图网

中医典籍《本草纲目》云，梨可“润肺凉心，消痰降火，解疮毒、酒醉”。

秋梨可以生吃，也可以熟吃。

梨偏寒凉，生吃更能清肺中燥热，且对其他脏腑之热也有一定的清泄功效，适用于秋燥引起的一系列症状，如口鼻干燥、咽痛咽痒、咳嗽气喘、皮肤干痒、肠枯便秘等。

因梨皮中含有较多纤维素和果胶，可促进肠道蠕动，帮助排便，因此秋燥便秘者吃梨，建议洗干净后连皮一起吃。

图源：壹图网

不过，因外感风寒或本身阳气不足引起咳嗽的人群，一般不建议吃梨，尤其是生吃梨，以免寒凉伤肺、生寒痰。

此外，脾胃虚弱的老人小孩，也不建议生吃梨，否则可能会腹泻。

不过，若是把梨煮熟或蒸熟了吃，其性味由寒凉转为平和，滋阴润肺止咳的效果更好，脾胃虚弱者就可以吃了。

喝一茶，润肠通便，缓解便秘

秋燥伤人，除了肺部首当其冲，人体津液也容易被过度消耗。

再加上从入秋开始，有些人已经开始“贴秋膘”，如此一来，很多人肠燥便秘的问题便尤为严重了。

此时，喝一些甘润的罗汉果茶，不但能润肠通便，缓解肠燥便秘，而且对燥邪引起的咳嗽、痰多、失音、咽喉疼痛等症有良效。

在中医看来，罗汉果性凉味甘，具有润肺化痰、止咳利咽、清热凉血、生津止渴、润肠通便等功效。

图源：壹图网

值得称道的是，罗汉果虽然吃起来甘甜，但它不会产生热量，没有升糖作用，糖尿病患者喝罗汉果茶，不必担心血糖波动。

罗汉果茶泡起来也很简单，掰一块清洗干净，在热水中泡泡即可。

不过需注意，罗汉果性凉，体质偏寒尤其是脾胃虚寒者，不宜食用。

3.做一事，调气血，助睡眠

秋天快要过去，冬天即将到来，冷空气会越来越活跃，很多地区甚至气温骤降，寒气渐盛。

俗话说，“寒从脚起”“寒从脚下生”。足部位于人体最下端，远离心脏，血供少，保温能力差。一旦受寒，容易导致气血不通，正气受损，难以抵御病邪入侵，进而招来各种大小杂病。

对此，小编建议大家可以把泡脚安排上了。

图源：壹图网

中医认为，六条连接人体脏腑的经脉始于足部，五脏六腑在足部都有相应的投影，也就是反应点，即穴位。

而用温水泡脚至微微发汗，可产生“温法”效应，并刺激足部穴位，起到通经活络、调畅气血、扶阳祛寒、温阳补肾、安神助眠等作用。