如何做到健康养生的减肥呢？这是五年前我一直在思考的问题。要想真正达到这样的效果，我们必须有适合自己的方法以及足够的耐心，要知道健康养生的减肥从来都不是一蹴而就的事。

说到健康、养生、减肥每个人都能长篇大论，但是专业度都不够。正所谓“术业有专攻”，所以要想健康养生的减肥成功最好还是找专业人员。

在这条养生减肥的路上，其实我也走了很多弯路，直到遇见了午老师，成为老师的学员之一，这条路才开始真正地顺畅起来！经过差不多三个月的学习时间，我已成功地掌握了适合我自己的方法，并且坚持于行动中，现在我也成功地拥有了“易瘦”体质。

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我先简单介绍下我之前的情况吧:

自打我有记忆以来，我就属于偏胖型的人(据家中长辈说，我小时候还是挺瘦的，就是体弱多病，总是生病激素摄入过多了)，小时候还好，没有那么多想法，但是到了高中以后，我就有点小自卑了。那时由于学业重及体质弱，所以我没付出行动。

直到上了大学之后，我身边的朋友同学都开始打扮爱美起来了，我也不例外。所以由于肥胖的身材，我的自卑感一下子就加大了，当时的我虽然有168cm的个子，但是体重却高达165斤。在流行骨感美的当今社会，我也确实是有点不入眼了。

然后我也开始尝试各种减肥方法，只是效果和我想象中的不太一样。例如节食、一天必须喝够8杯水、跳广场舞、买减肥工具、吃减肥药或糖巧克力等等，方法尝试地十分多，但是结果就有点差强人意了，不是反弹就是身体出现问题(因为方法不对还住了四次医院)，要么就是没效果。你是不是也尝试过以上这些方法呢？

我就以这样的状态持续到步入工作两年还是没有一个对象。那时的我成功地跟周边的人都混成了兄弟，平时大大咧咧的，但是私下我都一度怀疑，是不是我要带着肥胖孤独终老了。

后来我在游玩时遇到了午老师，从他这里我了解到的养生健康减肥方面的知识广泛又细致，老师还帮我搭配了一套适合我自己的方法，特别友好。

现在的我早已出师(减肥成功没有反弹，身体素质也提高了，像感冒这类事情好久都没有出现过了，168cm的个子116斤的体重)，最最最重要的是还找到了优质老公并且成为了养生减肥方面的老师。我成功地从一名懵懂学员过渡到了一名优秀教师。

作为一名专业的养生减肥老师，我就将最基本的干货和误区给大家分享一下吧:

首先我们要明确知道一点——要想达到健康养生的减肥，从来都不是简单地从某方面入手就可以的，它需要我们从多方面同时入手！

1. 我们一定要运动，只吃不动是万万不行的。不需要运动量过大，根据自己当天身体情况，一般人一般情况下，每天锻炼身体1~2个小时，就能达到标准的基础代谢率，以保证我们的身体健康与活力。

具体做什么运动的话，我们可以根据自己的时间环境调整，什么样的运动最适合自己，尚德课程中也都会提到。现在我一般都是早上起来跑两圈，晚上练点瑜伽什么的(维持身体的柔韧性)。

2. 在饮食方面，我们切记不要暴饮暴食，节食积食也不行。我们日常每天吃饭吃个7分饱即可，早饭一定要吃，不要图省劲不吃了。下图是部分美容养颜的健康养生食品，我们平时可以多摄入一些。

节食是减肥的一大误区，它即伤害身体又达不到效果，所以千万不要让自己陷入以下恶性循环圈！

3. 好的生活作息习惯是很重要的。下面这是一种作息时间表，同胞们可以参考一下。我们也没必要做的事都跟着下表，但是要想达到高效减肥，大致的时间还是跟进一下比较好。

另外熬夜伤身体，不要把这句话当成玩笑，你现在感觉没事，但是黑眼圈日常疲惫不还是时刻都伴随着你吗？熬夜既影响颜值加快衰老速度，又在缩短我们的寿命。我们千万不要让自己20岁的年纪看上去像40岁，被同龄人喊阿姨。

4. 都说肥胖是病，这个观点一点儿都没错。平时你有没有感觉走两步都在喘？以前的我就是这样的。爬山这类游玩项目我从来不参加，但是，现在我经常去爬长城，匀速走再也没有喘不过来气像老头老太太一样了。

减肥和健康养生从来都是一体的，我们的身体真正的健康了，自然而然地也就瘦下来了。我之前就没有认识到这一点。养生是起因，变瘦是结果。我们不要把养生误认为是老年人才该做的事，这是一个常识大误区。养生是健康与减肥的基础，我们只有懂养生开始养生才能拥有易瘦体质，现在扭转思想还不晚。

更详细的健康养生的减肥方法资料，下面都已准备妥当，同胞们快来点击链接了解吧！

要想健康养生减肥，我建议还是选一个优秀的老师跟着学吧！比较靠谱，毕竟现在网上的信息太多太乱了，无法辨别真假。跟着专业老师学习，老师会教你如何正确养生、减肥、美容护肤等等，你总会找到适合自己的一套养生减肥方式。希望大家都可以健康养生的减肥呦！