情绪

情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。

情绪既看不见又摸不着，但却是在时时刻刻左右着我们，它可以被称之为一种感受，经由对外部事件的感知与判断而产生，比如经常提到的开心，悲伤，愤怒，焦虑，还有一些比较细微的，平和，愉悦，愧疚，羞怯，担忧，嫉妒，迷茫……

情绪是一种能量

情绪不是有形的事物，它其实是一种能量。

情绪是一种能量，只想穿过你的身体，传递给你一个信号。

如果你看过《水知道答案》就会知道，对水表达不同的情绪的话语，结晶就会不一样。

我们每个人都有这种感知能量的本能。就如看到一个面带笑容的人，我们能感知到对方的开心，看到一个板着面孔的人，我们能感知到他此时在生气。

能量没有好坏

从物理的角度来讲，任何物质我们都可以把它看作是一团振动的粒子，或者一团能量。

情绪也是，能量本身不分好坏，关键看我们调动它的那一刻起了什么念头，我们因为嗔恨起的，它就带着火焰，因为悲伤起的，它就如同冰冷的海水，不管是火焰，还是海水，身体都要经受它的摧残。

情绪刚来的那一刻，并没有带来正面或者负面的东西，是我们叠加的习惯做出了反应，然后演变成我们认为正面或者负面的情绪。

其实，任何一种情绪，都有着它特定的功能，没有所谓的好坏之分。它们都属于我们自己，是我们自身的一部分。

情绪在人体内的流动，就像电压在电线中窜动一样。电可以改善人类生活，但同时也会伤人，所以电无所谓好与坏。我们的情绪也是如此，所谓的好坏，都只是人们人为贴上去的标签。

能量守恒

能量是守恒的，它不会消失，只会改变形式，所以如果想让能量消失、或者当它不存在，把它完全消灭掉，这其实是一种违反物理学原理的想法。

好的情绪我们会允许它去表达，能量就释放出来。

不好情绪压抑下去，能量却没有消失。有时，会带来心情上的郁闷，有时，会在身体上造成反应、病症。

压抑自己的愤怒，对外的攻击就会转向对自己的攻击，可能就会感觉到胀气、硬等。

当身体不能承载越来越多的负向情绪时，这些情绪能量便如洪水一样奔涌而出，冲击甚至摧毁它的主人，有时还会波及周围的人。

情绪变化的实质就是能量的流动

能量的属性就是要流动的。当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量就卡住了，堵在身体里的某一处，必然会产生难受的感觉。

情绪作为能量，如果不释放出来，就会像‘炸弹’一样，有爆炸危险。

“破坏了情绪流动的特质，是对生命功能的破坏，它人为地把情绪变成了不流动的泥潭和沼泽”，锁定和禁锢了生命。

头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。能量流动与阻滞，身体舒服不舒服，我们直接就能感受到。

能量是流动的，会来就会走

情绪就像河里的水，流来后就会流走。没有一种情绪能够一直存在。如果它流不走，那最主要的原因是你在和这种情绪较劲。

小孩子开心就笑，痛了就哭，但是哭过之后立刻就能恢复，没有什么烦恼。这就是能量的正常流动。

长大后，我们渐渐失去了感受和自由表达情绪的能力，导致负面的情绪能量产生阻滞。

每当外界有事情，激发了情绪，不去压抑或者逃避，而是允许跟接纳情绪的流动，它就会自然而然地走了。

自我觉察

一旦负面情绪出现，我们唯一能做的事情就是“臣服”。

在情绪刚开始起来的时候就能觉察，情绪就不会继续恶化，也就是人们所说的“不怕情起，就怕觉迟”。而如果觉察迟钝，就容易导致更严重的情绪爆发。“一滴水，任何人都可以挡得住，当一滴水变成一江水，就挡不住了，情绪的洪水会漫延成灾”。

接纳自己的情绪，接纳此时此刻的感受。接纳会让你活在当下，不停留在未来和过去，从思维的怪圈中跳脱出来。

不批判、不抗拒，只是单纯地与情绪待在一起，自我觉察，全然地去感受它，感受那个能量的拥堵，给它点时间，让能量自然地流动。

当你能与情绪和平共处之后，能量再度顺畅地流动起来，你会发现所有的情绪都会很快消失，由于情绪造成的身体不适也会很快恢复正常。