我妈最近有一个困惑，我儿子最近和她不那么亲近了。要知道，在儿子去幼儿园之前，白天跟她呆在一起的时间最多。

为了了解外婆的困惑，我趁着在家时观察了她和孩子现在的互动情况，发现问题出在“价值时间”上。

“价值时间”指的是，我们真正全情投入在一个事情的时间。在教练禅院，有一个“三全”的概念——全情投入、全神贯注、全然当下。三全看似简单，做到极其难得，它要求我们精力高度集中，在做某项工作时进入心流的状态。而因为刷朋友圈、刷各种app消息、逛淘宝、在各种群里灌灌水等等事情花掉的时间，都不是“价值时间”。

我观察到，我妈这段时间的困惑来源：没有全情投入，一边陪娃一边干其他事情。比如她迷上的某部电视剧，儿子想要她一起玩，她会一边看电视一边说，“来，外婆抱着你。“又或者，一边看儿子自己玩，一边手机不离手。

孩子能够感受到大人的用心程度，你是否足够投入并享受和他在一起的过程，他知道。那么如何通过提升陪娃的价值时间改善和孩子的关系？

设置有效的陪伴时间

如果把陪伴孩子看作一项工作，那么“有效陪伴时间”=“价值时间”。孩子并不需要我们时时刻刻地陪着，高质量地有效陪伴1小时，胜过低效地陪伴2、3小时。

在孩子从幼儿园回到家这段时间，外婆可以安排一个陪伴时间，比如1小时，这段时间不看电视不看手机专心地和孩子一起玩。而形式可以多种多样，孩子体验越丰富，他越发喜欢和你呆在一起。

工作日，我的有效陪伴时间一般都放在下午回到家，以及吃过晚饭之后。如果晚饭之后我需要继续工作，我也会提前告知孩子，让他有个心理准备。

小孩子注意力有限，玩一个东西都玩不了太久，在有限的一个小时里，我会和孩子创造比较丰富的五感体验来增加趣味性。

比如，和孩子一起唱歌时，我们会拿出沙锤、节奏棒、手摇铃、沙蛋，一边打节奏一边唱。或者，跟着节奏，我抱着他，我们来个华尔兹舞步、转个圈圈。或者根据音阶高低，玩up and down的游戏。我儿子很喜欢这样的方式，最近还会表达对音乐的喜爱，“好喜欢音乐～”

02 尊重孩子的意愿

有效的陪伴意味着也意味着关注孩子的兴趣所在，用我很喜欢的四个字来说，就是“追随孩子”

很多陪伴之所以低效，因为并没有追随孩子，而把精力放在了与孩子较劲儿。比如，孩子很喜欢重复读一个绘本，可能都持续了一个月，妈妈认为可以换一本读了，孩子不愿意哇哇大哭。

这时候怎么处理呢？其实重复是孩子的天性，在尊重他天性的基础上，我们可以给他选择，“今天你想要读《毛毛虫妮妮》还是《绿绵羊在哪里》呢？”，也可以给孩子表达，“这一本看起来也很有意思呢，你想要和妈妈一起读吗？”不同家庭有不同的处理方式，但前提都是，尊重孩子本身的意愿。

03 没有永远完美的亲子关系

追随孩子，利用好价值时间，全然地投入，相信我们都会拥有更高质量的亲子关系。

但这不意味着，我们和孩子之间的关系永远完美。我们和孩子都在不断经历自己的人生，会有很多变化，和孩子的关系并不一定随着时间推移就越来越亲近。

但，安全的稳定的关系会让我们有能力面对变化，当真的出现裂痕时，我们有能力对关系进行修复。小步的创始人云宝妈妈有句话，“没有永远完美的亲子关系，但是却有永远敞开怀抱的港湾。”