春季自立春时日开始，历经雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨共六个节气。在经过由寒到暖的气候转变后，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。然而春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季，乍暖还寒，昼夜温差大，人体机能也要顺应春令舒畅生发之气，故而注重春季养生。

春天也是万物生长的季节，也包括各类细菌病毒的活跃，在疫情的大形势下，需要加强防范，多穿衣物，适当的清淡饮食，多食蔬果，提高身体免疫力，抵抗各类病毒可能对人体的入侵。

日常防疫保护需做到：

1. 出门戴口罩：规范戴口罩，才能保护健康的身体。口罩佩戴时要分清正反，盖住口鼻和下巴，注意根据鼻梁形状调整鼻夹和系带松紧度，确保密合。当口罩出现脏污、变形、损坏、异味，需要及时更换，连续佩戴时间不超过8小时。

2.平时勤洗手：洗手是减少手部细菌、病毒最直接有效的办法之一，正确洗手是关键。用流动水将双手淋湿。 取适量肥皂或洗手液均匀涂抹双手，按照“七步洗手法”认真搓洗双手至少20秒。外出不方便洗手时，可选用含75%酒精的手消毒剂进行手部清洁，将消毒剂涂抹双手，持续揉搓15秒。

3. 回家勤消毒：直接使用75％酒精擦拭皮肤和手等。要注意远离火源。

4. 日常多通风：室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量。

春季养生需知道

1. 仍需防寒保暖

“春不减衣，秋不戴帽”。此时的气温还未转暖，不要过早的减掉厚衣服。冬季穿了几个月的厚衣服，身体散热和冬季气候还处于相对平衡的状态，贸然退去厚衣服，一旦遇到降温气候，身体一时无法适应调节，可容易患上各类呼吸道系统疾病。这时候，要尤其注意老人的身体健康，保暖防寒。

2. 均衡膳食，多吃水果蔬菜

每天摄入优质的蛋白质会帮助您提高能量和免疫功能；水果和蔬菜是人体所需的所有维生素、矿物质、植物化学元素及抗氧化剂，建议您每天至少要食用2.5杯水果和蔬菜，以保持健康饮食并降低您的患癌风险；同时您还可以食用全谷物，这些富含纤维的食物非常健康。一份精准的均衡膳食里应包含50%的水果和蔬菜，25%的优质蛋白质，以及25%的全谷物。

3.多参加户外活动

太极拳、快步走、慢跑、跳绳等都是适宜春天的运动，可以让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但要注意不要运动过度，平时不锻炼的人在运动时要注意循序渐进，切不可高强度运动，大量出汗反而会起到相反的作用。科学防护的同时也希望大家都能拥有强健的体魄。

4.多喝温水防内热

鼻子易出血，嗓子变哑了，嘴里长口疮……眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比比皆是。对此，老中医提醒：春季人体内热较旺，如不注意，极易“引火上身”。规律生活，饮食清淡，多饮温水是预防内热的良方。而“多饮温水”是我们轻易就能够做到的，无论是办公室人群还是居家生活的朋友们，一台好的活水机就显得十分必要了。

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