为了养生长寿，现在的人无所不用其极，但经常是读了许多养生知识却还是一头雾水。其实，老祖宗们几千来总结了很多实用的养生经验，每一句都是精华。

01.千保健，万保健，心态平衡是关键。

02.怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

03.要活好，心别小；善制怒，寿无数。

04.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

05.要想健康快活，学会自己找乐。

06.妻贤夫病少，好妻胜良药。

07.祸从口出，病由心生。

08.好人健康，恶人命短。

09.性格开朗，疾病躲藏。

10.房宽地宽，不如心宽。

11.人有童心，一世年轻。

12.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。

13.一日三笑，人生难老。

14.笑口常开，青春常在。

15.哭一哭，解千愁。

16.有泪尽情流，疾病自然愈。

17.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

18.先睡心，后睡眼。

19.药补食补，不如心补。

20.饭养人，歌养心。

21.早吃好，午吃饱，晚吃巧。

22.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

23.吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

24.若要身体壮，饭菜嚼成浆。

25.若要百病不生，常带饥饿三分。

26.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

27.每餐留一口，活到九十九。

28.常吃素，好养肚。

29.宁可无肉，不可无豆。

30.吃米带点糠，营养又健康。

31.三天不吃青，两眼冒金星。

32.宁可食无肉，不可饭无汤。

33.饭前喝汤，胜过药方。

34.吃面多喝汤，免得开药方。

35.早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

36.夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

37.晨吃三片姜，如喝人参汤。

38.女子三日不断藕，男子三日不断姜。

39.萝卜出了地，郎中没生意。

40.人说苦瓜苦，我话苦瓜甜。

41.吃了十月茄，饿死郎中爷。

42.胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

43.西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

45.多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

46.大葱蘸酱，越吃越胖。

47.大蒜是个宝，常吃身体好。

48.一日两苹果，毛病绕道过。

49.一日三枣，长生不老。

50.核桃山中宝，补肾又健脑。

51.铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

52.锻炼要趁小，别等老时恼。

53.请人吃饭，不如请人流汗。

54.日光不照临，医生便上门。

55.刀闲易生锈，人闲易生病。

56.懒惰催人老，勤劳能延年。

57.最好的医生是自己，最好的运动是步行。

58.饭后百步走，活到九十九。

59.立如松，行如风。

60.要得腿不老，常踢毽子好。

61.要得腿不废，走路往后退。

62.出汗不迎风，跑步莫凹胸。

63.汗水没干，冷水莫沾。

64.要得身体好，常把澡儿泡。

65.要健脑，把绳跳。

66.心灵手巧，动指健脑。

67.多练多乖，不练就呆。

68.常把舞来跳，痴呆不会到。

69.要得身体好，常把秧歌跳。

70.常打太极拳，益寿又延年。

71.养生在动，动过则损。

72.吃人参不如睡五更。

73.中午睡觉好，犹如捡个宝。

74.冬睡不蒙头，夏睡不露肚。

75.睡多容易病，少睡亦伤身。

76.吃得巧，睡得好。

77.吃好睡好，长生不老。

78.经常失眠，少活十年。

79.一夜不睡，十夜不醒。

80.坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。

81.热水洗脚，如吃补药。

82.寒从脚上起，病从口中入。

83.食不语，睡不言。

84.春捂秋冻，不生杂病。

85.指甲常剪，疾病不染。

86.冷水洗脸，美容保健。

87.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

88.饭前便后要洗手。

89.多喝凉白开，健康自然来。

90.白水沏茶喝，能活一百多。

91.饮了空腹茶，疾病身上爬。

92.喝茶不洗杯，阎王把命催。

93.尽量少喝酒，病魔绕道走。

94.戒烟限酒，健康长久。

95.饭后一支烟，害处大无边。

96.多吃咸盐，少活十年。

97.甜言夺志，甜食坏齿。

98.吃药不忌嘴，跑断医生腿。

99.欲得长生，肠中常清。

100.饭前喝汤，胜过药方。

46条养生小知识 让你活的更健康

有许多生活中我们可以用来调养生息的小常识，下面整理出来，让我们一起乐活一生吧!

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

　　3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点。清晨6点。

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下。

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

　　34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

　　37、不抽烟。拒吸二手烟。

　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

　　43、维持理想体重。不过胖。

　　44、保持规律的生活与运动。

　　45、保持轻松愉快的心情。

　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。