健康养生必备知识，看到就是赚到

1、吃饭只吃七分饱，多一分也别吃；

2、凡事不能太心急，心平气和才健康；

3、忌烟酒，抽烟喝酒寿命短；

4、好吃的东西都减寿，想要长寿别贪吃；

5、少吃油腻，多清淡，健康常相伴；

6、坐着躺着不如动起来，腿脚灵活身体好；

7、每天刷牙别嫌烦，口腔卫生是关键；

8、坚持每天至少运动两小时。

养生，增强体质、预防疾病，从而达到身心的健康。

养生健康小知识

1、吞唾液——润五脏

2、按脚心——壮腰膝

3、梳发际——养脾胃

4、晨起叩齿——能长寿

5、晨起搓脸——不长斑

6、饭后摩腹——补元气

7、热敷双眼——能明目

学会这些养生小技巧，下一个水润发光肌就是你

1、早饭很重要，一定要吃

2、多吃猕猴桃、橙子等VC含量高的水果可以变白喝真正的发酵酸奶，而不是养乐多吃海鲜3、不宜喝啤酒，容易痛风午睡有助于预防冠心病

4、熬夜，睡眠充足才有益健康晚上九点泡脚，有利于睡眠经常情绪不好可能会导致胃病

5、饭后不要马上运动，最好半个小时之后吃水果最佳时间在饭前1小时

6、晚上八点后少喝水，容易水肿

7、坚持运动，适合上班族最方便的运动

【10个健康养生小知识，活学活用，抄下来贴在床头】

1、咳嗽——最怕——双黄连口服液
2、感冒——最怕——小柴胡口服液
3、鼻炎——最怕——四季鼻炎膏

4、上火——最怕——蒲公英泡水
5、脚气——最怕——花椒生姜泡水
6、打嗝——最怕——人参健脾丸

7、口臭——最怕——牛黄清胃丸

8、虚汗——最怕——六味地黄丸

9、头晕——最怕——藿香正气水

10、湿气——最怕——赤小豆加薏仁

能让自己变的健康美丽的养生小知识：
（记得收藏）

1.每坐一个小时，起身运动10分钟。或者做一些拉筋的软动作。

2.每餐不超过7分饱。

3.每天补钙。

4.每天吃一个西红柿。

5.喜欢倾诉，遇到不开心的事情多向朋友家人倾诉。

6.提高睡眠质量。

7.慢生活原则。

8.经常喝菊花枸杞茶。

9.睡前揉腹两百下。

10.早上起床干洗脸一分钟。

这些健康养生小常识，大多数人不知道，还做错了？

1、大便:清晨晨5-6点左右。

2、开窗换气:9-11点和14-16点。

3、锻炼:傍晚。

4、洗澡:临睡前。

5.、减肥:饭后45分钟。

6、刷牙:进食后3分钟内。

7、睡眠:22点左右。

8、护肤：:睡前。

9、喝茶:饭后1小时。

10、喝牛奶:临睡前。

养生知识

这几个养生小常识，建议收藏！！！

一、大便、晨起最佳。

二、刷牙、刷足三分钟。

三、减肥、饭后45分钟。

四、洗澡、临睡前最佳。

五、锻炼、傍晚。

六、睡眠、晚上11时最佳。

七、护肤、睡前。

八、喝茶、饭后一小时。

养生小知识！

1.湿气真的很可怕，有湿早去除

2.脚寒容易感冒

3.不能用浓度为95%的酒精消毒

4.破损后的瓷砖辐射较大

5.清晨不宜开窗通风

6.晚饭后两小时饮用酸奶最佳

7.多喝水能防肾结石

8.睡眠充足才有益健康

9.每天多走路

10.咖啡要趁热喝

记住吃、喝、睡、拉的20条养生常识，比黄金还值钱！
1、食物相克是谣言
2、饭后喝酸奶不助消化
3、红枣红糖并不补血
4、趁热吃不养胃反伤胃
5、清淡饮食不是吃素
6、健康的零食就三种：水果、坚果、酸奶(大人小孩都一样）

1、口渴再喝水已经晚了
2、“适量饮酒有益健康”不存在
3、喝醋不能软化血管
4、别喝骨头汤补钙
5、果汁不是健康饮品

1、打呼噜别当睡得香
2、睡前小酌不能助眠
3、周末补觉越睡越累
4、枕头不是枕头的
5、睡硬板床不是睡床板

1、根本就没有什么宿便

2、吃得过少也会便秘

3、尿液发黄不是肾有问题

4、再忙也不能憋尿

养生知识20条，健康长寿好身体
1.睡觉是养生第一主要因素，每天要有充足的睡眠。

2.所有的药物对疾病来说都是治标，不是治本，还需要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。

3.有正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。

4.大部分时候生病是人体在调节、清理身体垃圾时所表现出的现象，是人体自动调节平衡所表现出来的状态。

5.人的健康离不开两大要素：①足够的气血②畅通的经络。

6.适量的运动可以帮助人的气血运行。

7.人想要健康不老，需要：①减少体内的垃圾②增加血脉经络的通畅③增加体内的气血。

8.人想要健康，需要体内有足够的”气“来”气化“所进的食物，这样才不会让你体内积累垃圾，不会让多余的食物来释放游离的”虚火“损害体内的脏器、损耗你的”气“，所以从这个意义上来讲，现代人生病，大多是饮食不节的原因。

9.人生忌“乱”字，心乱对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡是恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病是不应乱，即平居时亦忌心乱。

10.多嗔伤肝，多淫伤肾，多食伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

11.身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。
贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气簇，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时入，此病之起因。

12.凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

13.人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

14.气以行血，血以补气，二而一液。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。

15.治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

16.人病可分为两种：
①经络基本通畅但气不足。经常表现这疼那疼，这是因为气不足以气化食物，产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱串，哪儿通走哪儿，遇到堵塞的地方，这个地方就疼了，一般这样的人吃点药物就会立刻见效。
②经络不通，气也就无处存身，表现外表看不出有什么毛病，一旦发现就是大病，一般这种人经常是吃什么药都见效慢，或不起作用。

17.养生的顶端境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。夏季即是养心好时候，可参考我主页之前的夏季养心法。

18.心神不安，性情燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。

19.大病初愈，忌理发洗足沐浴。

20.故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学会心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。