或早或晚，你会觉察到、注意到那个被自己挤在角落里的自己。

——今言师兄

大家好，我是今言师兄，感谢您打开这篇文章！

真诚地希望我的分享会对你有所启发，但是请记得：

得到启发的同时别忘了实践，只有实践才能改变人生！

“千里之行始于足下！”

变得有气质的秘诀

最近有一部电视剧《心居》热播，剧里童瑶饰演的顾清俞是一位高级白领，她时尚大方、漂亮又有气质，但是这种气质又不是单纯地长得好看那么简单。

长相、打扮这些都是次要条件，最主要的部分在于传达出这样一种气场：


她非常了解自己，而且这种了解的精度很高，知道自己的存在、言行、态度都不冒犯他人、也不冒犯自己，既尊重他人、又尊重自己。

这种气场当中，是令人舒适的自我气息。

要达到这样的标准，需要深厚的功力，但是也有秘诀。

这个秘诀，就是专注，或者说叫觉察，而且是深刻地觉察。

这种深刻也不是说觉察的时候多么努力，而是重复实践觉察，日久坚持，从量变到质变，觉察渐渐深入骨髓，于是一个人的觉察便不再着痕迹，这便是气质的开始。

那专注什么呢？

就是你的身体动作、感受，任何场所、任何情境下时时刻刻的觉察。

练习觉察（或专注）

觉察的背后是能量，一个正在觉察自己的人，也意味着他正在把自己大部分的能量投注在自己身上。

这听起来也许很简单，但是却不容易做到。

实际上，我们生活中的大部分人都不能做到：

在大部分时间里，把自己的大部分能量投注在自己身上。

日常生活中如此，需要展现气质的时刻更是如此。

那我们该如何练习觉察呢？

当你一边运动、一边想着自己心仪对象的时候，

你没有在觉察，

当你把注意力拉回到自己肢体的动作上、身体的感受上，你才是在觉察；

当你狼吞虎咽进食的时候，你没有在觉察，

当你在品尝食物的咸淡、体会米饭的嚼劲，感受自己进食的心情，你才是在觉察；

当你在聚会上，把目光转向那些衣着华丽的俊男美女时，你没有在觉察，

当你专注自己举起酒杯的动作、感受自己参加聚会的心情，你才是在觉察。

而这种觉察此刻会带给你一个意外惊喜：

恰好别人会觉得你非常有气质。


所以，

觉察就是把能量、注意力投注给自己。

小心你头脑里的无端的念想，他们会消耗、牵制你的能量，

停止对无端思虑的关注，关注自己此时此刻的感受、手底下的动作，比如，此刻你读这篇文章的感觉、你下滑手机的动作；

小心你的目光，有时候你的目光会被人群吸引而去，眼神飘忽，你开始关注他人，此刻你也违背了原则——把最多的能量投注在了别人身上，此时的你丢失了自我，

其实这个世界没有任何人比你更有吸引力，

你要回到源头，觉察自己急切、追索的感受上，关注自己飘忽的眼神、甚至是失去自我的动作。

这样一次次、重复地、持续地练习……

阻碍是正常的

我想，提到注意力管理的话题时，一定有很多人觉得：

“我完全管理不了自己的胡思乱想，我觉得投注能量在自己身上简直难如登天。”

其实这种情况是正常的。

因为练习投注能量到自己身上并不容易，许多人都会有类似的感悟。

也许有人还会问：

“生活中琐碎的事情很多，这消耗了我大部分的能量，所以我都没有什么能量给自己了。”

这种情况就是一个完美的借口。

因为我们就是要在做事情的过程中训练这种投注，如果我们像婴儿一样，无事可做、没有其他地方可去，只能躺在摇篮里想着自己。

那么这也不是真正的投注，而是脱离实际的、被动的应对方式。

这种投注的秘诀在于主动：

我是自愿的，我是发自内心地想要把我的大部分能量投注在自己身上。

唯有这样的主动投注才会产生真正的效用，我们才能真正从中受益。

觉察的深远意义

其实，我们训练对自己投注大部分的能量，这件事产生的效用远远不止变得有气质那么简单。

我们知道每个人都是有能量的，每时每刻，这些能量都以我们毫无觉察的方式消耗掉。

其中注意力消耗我们最多的能量。

可以说我们所拥有的最大成本就是我们的注意力。

但是我们的注意力经常被明星八卦、热点新闻、邻居噪声、亲戚绯闻、毫无价值的社交所吸引、所消耗，而且是在无意识当中。

于是我们需要训练专注，也就是觉察，把注意力从外界收回，转而投注给自己。

当注意力回归的时候，能量便会自然聚集和提升，烦恼便慢慢减少，内心变得宁静、平和，情绪变得更可控，身体变得舒展，感觉变得灵敏。

随着专注的深入，觉察的深入，思考变得深刻……

我们的开始从操作系统上发生深远的改变……

能量回归自身，我们不再受制于任何人、事、物，人生正式归位，我们真正站在了自己人生舞台的中央，我们成为自己名副其实的主人。

我们开始踏上正途。

文章首发于公众号：每天读书长智慧

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