“清明断雪，谷雨断霜。”

谷雨节气是春季的最后一个节气，恰是春季交替的前奏，意味着寒潮天气基本结束。谷雨源自古人“雨生百谷”之说，气温回升，降水量明显开始增加，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节，雨水充足，有利于谷类作物的生长。

谷雨节气生机勃勃、萌芽发芽，大地开始进入一片欣欣向荣的时期，人们需要关注自然与自己之间的和谐关系。谷雨节气即将到来，我们应该注重身体调理、健康养生，不断积累更丰富、更全面的养生知识与技能，以此迎接春天的到来，享受健康、美好的人生。

在传统中医养生中，谷雨也有着很多值得我们借鉴的健康养生方法，通常会被分为以下四个方面：

饮食方面：

谷雨时节，已经进入了春季，气温逐渐升高，天气也相对潮湿，而这种气候也对人体有着不同寻常的影响，易产生湿气。

湿气蕴积在人体内部、肌肤上都会造成不良影响，而这时候正是要用中医养生的方法来清除湿气的恶性反应。

人们可以多吃些祛湿食品，如薏米、红小豆、莲子、山药等，以帮助脾胃消化、代谢湿气。

此外，还要避免进食过量的饮食或者过度油腻的食品，可选择蔬菜、水果等清淡饮食，再加上适当的运动，达到身体的健康调理。

生活方面：

在谷雨时节，很多人易感冒，这是因为过度透泄阳气。中医认为，这时的气候变化切换明显，人体还没有适应新的环境湿润气候，脾胃机能虚弱，加上容易着凉，所以就更容易导致感冒。

因此，在这个时期，不仅需要多加注意，增强自身的抵御能力，而且还要注意调整生活作息，例如加强体育锻炼、合理作息、注意保暖等，这有助于预防感冒的发生。

情志方面：

谷雨节气还应注意调节情绪和精神，保持身心愉悦、顺畅。谷雨时节是个适合调理人体五脏六腑的季节，也是一年中很适宜做功修行的时期，建议可以参加一些静心、瑜伽等锻炼心灵的运动，通过锻炼心灵，达到身体健康的目的。

艾灸方面：

春雨绵绵是谷雨节气最重要的气候特点，是中国湿润的季节之一，由于潮湿温和的天气一般会让人感到疲惫不堪。中医认为，湿为阴邪，易阻滞气机，损伤阳气，易留滞于脏腑经络，从而影响气机升降。

此时，可以通过艾灸的方式来调理身体，增强机体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。

谷雨节气排除体内湿气最主要的穴位分享：

1、极泉穴：在腋窝顶点，腋动脉搏动处。可以去心脏的郁火毒素，

2、丰隆穴：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，距胫骨前缘二横指（中指）。可以促进体内湿气的排出，有化痰湿、清神志的功效。

3、承山穴：俯卧位。取一标有二等分的弹性皮筋，将皮筋两端点与腘窝横纹中点、外踝尖对齐，在皮筋的中点，按压有凹陷处即为此穴。起到温阳散寒的作用，有助于排除湿气。

4、阴陵泉穴：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对。具有健脾益肾、利水渗湿的作用，可以调理全身的湿邪内困的现象。

5、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。可以调理脾胃，促进血液循环，排除湿气，缓解风湿性类疾病。

艾灸是一种传统中医疗法，经常被用于辅助治疗、预防疾病和健康保健等。在谷雨节气艾灸时，应该注意以下事项：

1、选择好的艾条：市面上有不少的艾条产品，要注意分辨优劣艾条，优质艾条可以很好地发挥艾灸作用；劣质艾条不仅不会达到艾灸效果，对身体还会造成严重的危害。最好的艾条是经过存放了三至五年的纯艾制作，艾香清幽，艾灰有形。可参考艾圣医皇艾条，出自有“中国艾都”之称的蕲春，质量严格有标准，资质齐全，高质量高服务收获大量粉丝。

2、穴位的选择：中医讲究“千人千方”，配穴需要根据自身的情况找到适合自己的穴位进行艾灸，不要乱灸，以避免出现不良反应。

3、艾灸时间：时间不宜过久，一般来说每次以10—30分钟为宜。

4、注意观察：在艾灸过程中，需要留意身体的反应，如果身体出现不适，应该立即停止艾灸。

谷雨标志着春季中的一个重要转折时期，在历史上倍受重视，其寓意涵盖了丰收、生机、长大、清新等多个方面。在谷雨之际，我们应该更好地保护好身体、调整好自己，让自己顺应时令，走进这个春季，迎接未来的生活。