健康管理师 | 必看【常用养生保健法】考点汇总
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2023-10-22 20:41:40
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考点一：常用养生保健方法
1.体质调护
中医体质分类的类型
体质分类
总体特征
2.饮食养生1）食物具有寒、凉、温、热四种性质，中医称为“四性”或“四气”。
2）辛、甘、苦、酸、咸五种基本的滋味。
饮食养生，大要有四：
一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养。
二要“有节制”，即不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果。
三要注意饮食卫生，防止病从口入。
四要因时因人而宜。
3.传统运动目前，国家体育总局普及推广的传统健身运动包括:太极拳、易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。
4.经络保健
5.药物养生
药物养生应用原则：不盲目进补、补勿过偏、辨证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓。
6.起居调养
7.娱乐养生各种娱乐活动，如琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏等，可怡神养性，防病健身。
8.精神养生1）清静养神
①少私寡欲：少私，是指减少私心杂念；寡欲，是降低对名利和物质的嗜欲。
②养心敛思：养心，即保养心神；敛思，即专心致志，志向专一，排除杂念，驱逐烦恼
2）立志养德
3）修身养性、开朗乐观
4）调摄情绪