养生，怎么吃更健康？
饮食在养生中占很大比例，到底怎么吃才健康呢？中医提倡：淡泊为贵、中和为美。
（1） 饮食要应遵循传统，吃饭要有传承性。本地区世代吃什么，就应该传承吃什么，所谓一方水土养一方人。人经常吃一种食物，身体有对应的消化酶、微生物，这些配套都被写进基因里了。若吃祖辈都没吃过的东西，身体就消化不了，身体就得病。所以不要老吃稀奇古怪的东西，身体被训练去适应新东西，需要消耗大量的能量，不划算。
（2） 吃家常便饭。饮食结构宜简单、常见为好。家常便饭，身体完全适应，吃下去脾胃毫无负担，对身体来说需要消耗的能量少。很多人说吃得太简单、营养跟不上，这里有一个很大的误区。现代营养学的观念，认为需要什么营养就吃什么，糖类、脂肪、蛋白质、碳水、维生素，吃得越多越好，这是错误的。人需要什么，吃主食下去身体就可以造什么，这是人的本能。就像牛只吃草，却能产优质蛋白，这是本能。所以，吃东西不要贪多、贪全。
（3） 要不要吃主食？传统饮食按10分计，一顿饭的经典比例是：7分主食、2分蔬菜、0.5分荤菜、0.5分水果。到了现在，吃了上千年的主食，被认为是一种罪恶，为什么？谁告诉你不需要吃主食的观念？推行这个观念谁受益？想想吧。中医认为不吃主食，把牛肉水果当饭吃，这是找死。
（4） 吃东西，是根据身体的需求，还是听人为的观念？比如，有一种观念宣传“每天应该吃n种水果，保证营养全面”。但是你的身体一吃水果胃就难受。那你到底是遵从身体的需求不吃水果，还是执行观念继续硬塞水果进身体？要知道身体的需求、反应是根本的，而观念是人为的，很多观念还是错误的、背后都带了利益。不学习常识，就容易被人带沟里。
饮食，要讲究，当你觉得喝粥也挺香时，算是达到了《黄帝内经上古天真论篇》上说的一种境界“美其食、任其服、乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴”。
关键词：养生 饮食 主食 吃饭