无限极养生漫话：如何增强肠道免疫力？
随着身边“阳”了的人越来越多，不少人开始关注起身体免疫力了，毕竟只有身体免疫过关，才能抵抗病毒。随着新冠病毒的不断变化，部分毒株可能会直接影响到肠道健康，为了更好地抗御病毒，我们应该在日常中就守护倡导健康，加强自身免疫力。
那么肠道与免疫力有什么关系？我们应当如何养护好肠道呢？今天和大家聊一聊这个话题。
1、肠道与免疫力的关系
肠道被誉为人体的第二大脑，更是人体中最重要的免疫器官、吸收器官。同时，它还是人体中一个复杂的微生态系统。肠道神经系统包含大约5亿个神经元，肠道淋巴组织集结了人体70%~80%的免疫细胞，人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收进入的，肠道中生存着超过1000个不同种类、总数约100万亿的微生物。因此，肠道的健康与免疫力紧密相关，对人体健康和寿命有着举足轻重的作用。
2、关注生活细节，养护肠道
肉食者肠道消化蛋白质细菌的比例大，对人体有害，而以蔬菜和淀粉为主食的人，肠内有益菌比例高，因此日常膳食应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主。其次，要摈弃不良的饮食习惯，例如不吃早餐、盲目节食、暴饮暴食等等。
值得一提的是现代人的“通病”——久坐不动，会使肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠粘膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，就会导致肠道免疫屏障功能下降。因此，每隔一段时间最好起身走动或者，站立做些伸展运动。
3、好肠道，需要好菌群
益生菌是一种通过改善肠道微生物平衡，从而对宿主施加有益影响的微生物添加物。作为肠道“守护神”，它抑制有害菌过度生长，能刺激肠道，使免疫系统处于适度的应战状态，除此之外还能帮助食物消化吸收，以及产生有益的代谢酶。
相关研究表明，益生菌的比例越高，肠道就越年轻。因此在日常生活中，有意识地补充益生菌来增加肠内有益菌的数量，改善肠内菌群状况，对健康有着深远意义。对于健康人来说，每天至少应摄入30亿~200亿个益生菌，尽量选择含有多种益生菌的食物，还可以选择高达500亿活菌数量及含多种优质活菌的益生菌产品。
当下新冠肺炎病毒肆虐，大家日常除了要做好防护之外，还要注意肠道日常养护，增强自身免疫力，才能更好地打赢这场仗。