老话说“三九四九冰上走”，接下来的18天全年最冷，但过了之后春天就要来啦。

三九养生重点在于温阳暖身，提升正气，这最后的寒意不可马虎，特别是今年。一定要“清肺排痰”，让身体更干净，气机流转顺畅，补气血才不会生出来垃圾。以免身体失调，耗气伤神。

一、宜：养神，让你的场序稳定。

忌：过度用看手机。

“阳”后的很多人身体大不如从前，再加上朋友圈很多讣告，很容易焦虑、烦躁、心神不宁。思伤脾、恐伤肾，想太多最消耗，建议大家还是少看新闻，多在自己的小天地自娱自乐。听听歌，看看电影，打扫卫生，转移注意力。烦躁的时候按揉内关穴，把自己的胡思乱想都关掉。

如果你平时有比较多恐惧、害怕的事情，很适合在三九艾灸。艾能升阳，能安魂定魄的，让人信息层面变得有序，所谓“上品调神”，神定了，气就比较稳，人的念头会不一样。

最近收到一个用户反馈，他化疗老做噩梦，一到天黑总觉得有不干净的东西充斥在身边，艾灸之后就不做噩梦了，他说自己也不知道是不是心理作用，但很高兴，终于能睡好觉了。

二、宜：清肺排痰，把身体陈年的垃圾清理出来！

忌：吃太多肉。

脾生痰，肺储痰，别看好些人瘦瘦的，但喉咙就没清澈过，鼻涕和痰都很多，特别是从小咳嗽、咽炎，一着凉就感冒，心里有很多悲伤的事情的人，身体里往往都有很多痰。

拍打云门-中府穴位（左右两边都有）5分钟，拍一会，就吐痰出来了，肺与大肠相表里，可能还回去上厕所。平时嗓子黏糊糊不清爽的人别吃太多肉了，多吃点白萝卜，会让你舒服一点。

脾生痰，肺储痰，排痰这个事情，也得脾肺同调。健脾是让身体现在不生痰，养肺是排掉过去积累的痰，都很重要。日常食疗可以用黄精膏。黄精药食同源，补肾极佳。在道家眼中，它是「仙人余粮」，辟谷时不吃别的，只吃它，可见它能补精，补气，补能量的厉害。最好的东西才值得这样九蒸九晒，最好的阳光+柴火灶的水蒸气，让黄精养阴润肺；补脾益气，滋肾填精的作用明显好于未蒸晒的。

特别润肺化痰，滋润嗓子和皮肤。适合有这些情况的人：

1、咳嗽少痰，咳嗽痰多，黄痰。

2、呼吸不畅、皮肤毛孔堵

嗓子干、痒、疼、红肿。

3、皮肤干、大便干燥。

4、长期说话多、长期咳嗽伤了肺阴。

5、干燥便秘、上火。

6、用眼过度，眼睛疼，头疼。

7、经常吃辣、抽烟、熬夜。

尤其在现在新冠病毒肆意流窜的时候，更要保护好自己的肺，黄精膏自古就是治疗肺痨的仙草，仙人余粮可不是白叫的，未阳的小伙伴可以用它提升免疫力，阳后用黄精膏的小伙伴都恢复得快，不留后遗症，杨康后的调养也特别给力，今年过年送什么，一定要送黄精膏，人人都需要。

三、宜：八段锦、补气养足正气！

忌：动太大，大汗淋漓

养气有两点，一是要气机疏通，恢复先天的循环，不滞不郁。练八段锦就行，不需要很用力，但这些动作，会帮助你周身气机运转，比起健身房的力量训练，消耗少，但更能让气机流转，性价比很高。很多朋友感受都非常明显：很快拉粑粑，不容易感冒，入睡快，睡眠安稳，挺通的。

二是要补，提高身体的基础免疫力，打好底子。现在这个大环境，非常适合用山药来补气，提高基础免疫力。平时买菜就多吃菜山药，更好的是河南焦作的垆土铁棍山药。山药脾肺肾同补，一家人男女老少都适合，民国大医张锡纯说它在滋补药中是无上之品，因为它非常平和，可以天天用，营养成分很多，又非常容易消化。

推荐一款好山药，产地直邮，两罐500克，一个人一天吃15克，可以吃一个月的量。一个顾客一家人常年用山药，小孩子不咳嗽了，吐了很多痰出来，胃口变好，大便顺溜，没有口臭了。还长个子了。大人感冒或者喝醉酒，都喝山药水，身体恢复的特别快。也有用户连续半个月每天晚上都吃山药粥，皮肤紧致了很多，脸也饱满了，还亮了，同事都问是不是做了医美。这是脾、肺、肾都补起来了，底子打的好缘故。

四、宜：睡好觉，加强身体自我修复能力！

最近好些人都睡不好，入睡难、半夜醒、梦多、睡醒之后还特别累，阳过的朋友好些人都嗜睡。这也正常，心理担忧的事情多，再加上身体免疫系统大干一场之后需要自我修复，就得靠睡觉。

平时多吃些养血安神的食物，如桑葚、百合、莲子、桂圆、酸枣仁等，给神魂创造好休息的环境，更容易入睡。可以用名方～玉灵膏。

玉灵膏助睡眠，白天吃，会因为补血，而有精神，晚上吃，又因为养心，安五脏，人又会睡得很好。这也是很多朋友的经验心得。尤其杨康后复工，身体虚弱对心脏是个极大的考验，很多人在这时候感觉力不从心。甚至诱发心脏方面的疾病导致猝死。

推荐一款玉灵膏，安神，养心，把你的神收回身体中，很多人入睡变得很快，夜里也不会醒来，只有享受过安睡的日子的人，才会真正不再去熬夜。

有朋友坚持吃玉灵膏后，深睡眠明显增加，在我们无法提高睡眠时长的情况下，努力提高深睡眠时间，会让我们的气血藏的更好。

这个特别养肝血，有个朋友绝经5个月，吃了一段时间又来了。长期睡不好的，肝血不足的人建议连续吃3瓶，我也是家中常备，工作时间长，电脑用的多，眼睛疼的时候喝，也很快就舒服了。

先安心，再清理垃圾，接着补气养血，睡好觉、拉好粑粑。提高免疫力就是我们每一天每一天，吃喝拉撒睡，都舒舒服服的，心情也很好。

这个时代都推动着你要更关注自己的身体，正好借此机会把身体养一养，调一调，以不变应万变。只有自己的免疫力才是对抗疾病和病毒最靠得住的后盾，加油，祝各位知友稳筑坚强的堡垒，提升免疫力，确保平安健康，这就是最大的幸福，也是最大的财富！！！