“小时候害怕看成绩单，长大了害怕看体检报告。”年轻人，成了为健康焦虑的一群人。

当Z世代开始陆续面对失眠、脱发、肥胖、免疫力下降等问题时，养生也成了最热的话题之一。9月一到，办公室里此起彼伏的水壶烧水声，提醒着各位打工人，又到了“保温杯里泡枸杞”的季节。

据《2017—2022年中国健康养生行业报告》显示，在中国养生人群中，18-35岁占比已高达83.7%，养生对年轻人来说就跟早C晚A一样重要。

曾经，年轻人一边“放纵”一边养生的行为被称为“朋克养生”；如今，一生要强的年轻人，又为养生贴上了新的标签。

不止养“身”，还要“走心”和“看脸”

相比疫情之前，大众将健康单一地理解为“不生病”不同，如今，健康范畴也在改变，年轻人养生的目的也“不纯”了。

据《2022国民健康洞察报告》数据显示，90后、95后、00后近一年的健康困扰数量多于70后和80后，皮肤状态不好、身材不好和情绪问题，是困扰年轻人最多的三个问题。

“走心”和“看脸”成为这届年轻人养生的特点，他们逐渐从“保温杯里泡枸杞”等初级养生之道迈向了更高阶的探索——关注心理健康，同时也越来越重视容貌，并把容貌状态看作健康的一部分。

随着生活节奏加快，打工人的大部分时间都献给工作岗位，“养生“似乎是一种重获生活掌控权的行为。在繁忙的工作后，躺在按摩椅上享受按摩、喝喝养生茶……是他们给予自己“有在好好生活”的心里慰藉。

“熬夜会气色不好”“秃头警告”“过劳肥”，对于年轻人来说，健康状况会影响颜值，因此养生的诉求中，容貌也成为重要的一项。低糖轻食、积极参加运动、关注科技养颜，或许是对抗“容貌焦虑”的武器。

70后、80后在青年时代容易忽视对身体的保养，到中年才来“找补”。而Z世代获取信息的方式多样，注重对自身的“向内探索”，使得他们养生意识的觉醒要远比上一代人早得多，并且学会在青春和养生之间找到平衡点，更在意“养于内、美于外”。

年轻人养生变“懒”了，拿营养品当零食

熬夜敷面膜、可乐配党参、蹦迪穿护膝……疫情之后，“朋克养生”变得没那么“新潮”了。

“惜命”的年轻人对健康这件事格外上心，“一边作死一边自救”的养生方式显然不够科学，不少人选择从“朋克养生”的怪圈里逃离，开始追求“懒系养生”。

所谓“懒系养生”，在于“快”和“懒”。年轻人在养生产品的挑选上，开始追求便捷、简单和高效，权衡时间成本、简化体力劳动，能够随时随地让他们在“偷懒”中就达到养生的目的、获得健康。

年轻人变“懒”了，养生品市场也变“卷”了。功能性食品因年轻人的养生热潮，迎来了新的机会。各种保健品、养生茶、鲜炖或者即食类“轻营养”产品正受到越来越多年轻人的青睐。

《Z世代营养消费趋势报告》显示，Z世代营养消费更喜欢新奇形态的产品，营养需求也越来越细分化，既要对身体健康有效，又要好吃。这促使了养生保健产品“零食化”发展，如做成糖果、果冻、饮品等样式，在分享的场景中还能成为一种社交名片。

在电商平台搜索“防脱发”“补钙”“失眠”这些养身诉求的关键词，不少充满混搭感的营养零食映入眼帘：黑芝麻丸、红枣枸杞丸、人参果冻、阿胶糕……年轻人总忘记吃保健品，但换成这种零食之后，随手来一袋，根本停不下来。

“懒人”养生能动嘴就不动手，最好是能在吃喝玩乐中达成“碎片化”养生。