浅谈健康养生
今天跟大家分享科普一下什么是湿气，参考广州意守堂中医诊所邱医生。
中医把人体内循环无休的三种物质：气、血、津液，它们不断流通来滋养自己的身体。
如果它们功能出现异常就会出现气滞不通，血不通淤血，津液不通就叫湿。
湿气从哪里来，分内湿和外湿。
1.外湿从环境天气里面来，比如我们南方就比北方湿气重。
2.内湿从饮食，吃的东西本身湿气重，比如油腻的、生冷的、煎炸的、甜食类。
3.就是人的肺、脾、肾功能出现异常的时候。这是运化人体津液三个重要器官。
湿气重的表现：
身体沉重、四肢乏力、头部昏沉、面部油腻、容易恶心、胸闷、肚子胀、拉肚子、大便不成形，身体容易虚胖等这些都是非常典型的湿气的表现。
湿气分寒湿和热湿比较相像只是寒湿增加了一个体寒、怕冷、吃生冷的东西容易拉肚子。
热湿有一个内热的表现，比如舌苔很黄很腻，容易上火口干口苦等。
如何祛湿？
就跟晒衣服一样，有几种方法：（小便、大便、出汗）
1. 用手拧干，或者洗衣机甩干。对应的就是利尿，直接把水分从身体排出。（红豆薏米、苓薏豆皮茶），我比较懒就是直接把薏米炒一下，跟吃花生米一样，随手一抓就能吃，不知道科不科学哈。
2. 把衣服挂在通风的地方。对应中医就是理气祛湿，让空气带走湿气（陈皮、杏仁等）
3. 直接晒太阳，风干机烘烤。对应的就是温化痰湿。药材不说了，不懂。
4. 发汗。就是运动，没时间运动就泡脚。冬天我是每晚坚持泡脚的！（微微出汗就行）运动是最好的，免费的让气血流通起来的方法，让身体对湿气的代射加强。
5. 健脾胃，四神汤啊什么的。没试过，健康状态就没必要了。
关于健康养生这一块花的心思比较少，知识浅薄，但是有一点想请大家特别重视那就是睡眠。新闻上谁谁猝死的事太多了！
我们现在的年轻人深夜一两点睡是经常的事。但是还是想说几句多余的话一起共勉吧！
1. 熬夜就是熬命，睡得不好百病生。一个人晚上睡多久直接决定你能活多久！
2. 自律的人生从早睡开始。克服“懒而不自知、知而不能改、改而不能恒”，如果连几点睡觉都控制不了，就不要妄谈控制自己的人生。
3. 早点睡，早点起，养足了精神，没什么坎是过不去的。睡前不问一切，醒来超越过往！