如何做养生达人？学中医养生知识，观察舌像里的亚健康
admin
2023-09-22 17:26:01
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看再多不如试一遍，最好的“养生达人”其实就是我们自己，要想做“养生达人”，其实也不难，当我们学了中医养生知识后，可以根据舌头来发现自己的一些小症状，及早进行改善和内调。
一、寒湿体质
1头发、皮肤爱出油，眼睛常浮肿
2舌苔后腻有齿痕，多发“白”
3手脚容易冰凉
4小便尿色发浊，大便不成形
5性格多温和，胖人居多，且总是犯困睡不醒
6女生白带多，多清稀
改善和内调：
食养推荐
（22号陈皮茯苓茶）：陈皮茯苓枸杞红茶（如果没时间搭配，也可以品尝我们家的茶包）
二、湿热体质
1头发、皮肤爱出油，眼睛多赤红
2舌苔后腻，多发“黄”、口苦口干
3脾气多急躁，怕热不怕寒，精力充沛
4小便尿色偏黄
5手脚爱出汗
6女生白带多，颜色偏黄
改善和内调：
食养推荐
（1号赤小豆薏米栀子茶）：赤小豆薏苡仁茯苓芡实苦荞栀子山药红茶
三、上热下寒
1头发、皮肤爱出油，眼睛常浮肿
2舌苔白中泛黄，寒湿湿热特征均有
3面部有燥热感，肚脐以下冰凉
4小便尿色发浊,大便不成形
5冬天手脚冰凉，夏天手脚心发热
6女生白带多
改善和内调：
食养推荐
（13号赤小豆薏米芡实茶）：赤小豆薏苡仁茯苓芡实枸杞大枣红茶
四、阳虚体质
1记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗
2须发早白易脱落
3畏寒肢冷，气短懒语，抑郁不欢疲惫
4腰酸乏力，遇寒加剧
5怕冷，出凉汗，手脚发凉
6身体浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿
改善和内调：
食养推荐
（桑椹黄精茶）：桑葚黄精玫瑰桂圆大枣枸杞
五、气郁体质
1爱生闷气
2入睡困难，容易失眠
3经常感觉口苦、嘴巴里口气大
4眼睛干涩发痒
5汗液偏黄、有体味
6脸色暗沉、易长斑
改善和内调：
食养推荐
（菊花决明子茶）：菊花金银花决明子枸杞甘草桂花
六、脾胃虚弱
1容易虚火上浮
2经常打嗝，小腹坠胀
3面色萎黄，四肢发冷
4胃口太差或太好
5体虚乏力、少气懒言
6女性伴有带下清稀
改善和内调：
食养推荐
（18号四神汤）：茯苓芡实山药莲子
内调食养属于中华瑰宝，虽慢但不伤身。
各位宝子，看完这一篇养生干货，学会如何做养生达人了吗？
如果没有学会的话，可以评论区留言哦！
再给想要养生而漫无头绪，屏幕前的你一个小建议：
平时生活中，一定要定期，比如1周或者2周，多观察藏在舌头舌苔里的亚健康，
平时也要养成11点前就寝的好习惯，这样你就正式迈入养生的门槛了。
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