你认为的健康生活方式都是错的
假的！这些你认为健康的生活方式都是错的！
生活品质在提高，大家对健康的生活方式也越来越注重。因为只有保持健康的生活方式才能享受身体上的健康。
“饭后喝酸奶消食”、“血脂高不能吃鸡蛋黄”、“喝粥能养胃”……这些耳熟能详的“养生建议”，是不是感觉亲朋好友一直这么强调？
现在告诉你：这些 “养生知识”，很多都没你想得那么健康！很多大家认为健康的生活方式其实都是假的！不仅不能让你更健康，长期坚持反而会带来伤害。看看你中了几招？
01每天喝粥能养胃？
喝粥虽然让人感觉很舒服，但却并不能说明它可以养胃。如果喝错了，反而不利于健康。 熬了很久的大米，淀粉呈糊化状态，碳水化合物含量高，其他营养成分很少。不仅不能养胃，反而还会导致血糖升高。
如果真的喜欢喝粥，建议放一些杂粮杂豆，比如小米、荞麦、燕麦米、白扁豆、鹰嘴豆、红豆、绿豆等，不仅有利于平稳血糖，还能增加其它营养成分的摄入，比如膳食纤维、维生素B族、蛋白质等。
同时也要注意饮食搭配，一餐中还要有蔬菜和蛋白质食物。
02饭后喝酸奶能消食？
不能消食，还会增加热量。
一般来说，饭后吃东西只会加重胃肠道的负担。酸奶所含的蛋白质等成分，同样需要在胃中初步消化，所以会增加胃肠负担，还会增加额外热量。
想要不伤脾胃又消食，首先要注意吃饭不能过饱；吃过饭后可以适当散步、听音乐，或顺时针方向揉动腹部，都有助于加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌蠕动，达到健胃消食的效果。
03睡前喝点酒能助眠？
酒精最初有可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使总的睡眠质量下降。
如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日间健康和记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。
想要缩短入眠时间，可以在睡前拍打肝经、胆经、三焦经；或者听一些关于流水声音的音乐，能抑制心火，从而助眠。
04喝骨头汤能补钙？
有研究表明：即便高压加热2小时以后，骨骼中的钙并没有多少会溶解在骨头汤里面，即便是放了醋，骨汤中的钙含量依旧很低，仅仅是牛奶含钙量的1/21而已。
骨头汤补钙没啥用，其中的脂肪和嘌呤倒是不少，常喝会长胖，还会增加高尿酸的发病风险。
05清淡饮食就是要吃素、少吃肉？
清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。
“荤”是优质蛋白质的来源，也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如，鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。
别让错误的养生方式变成毁掉健康的“幕后黑手”，告别错误养生方法，才能拥有真正的健康。
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