夏季养生，牢记“四不吃”，身体越来越好
admin
2023-06-13 16:04:08
0次
随着大暑的到来，炎热的夏季正式拉开帷幕，此时不光气温升高，潮湿闷热的天气，更是让很多人觉得非常不舒服，所以夏季是养生的关键时期，把握好这个阶段，牢记“四不吃”身体就会越来越好！
“四不吃”
一：不吃生冷
夏季天气燥热，很多人都会借助生冷的食物降温，但这样除了可能会导致腹痛腹泻，还可能会影响到以后的健康！
人的消化系统宜暖不宜寒，所以夏季不要喝大量的冷饮，吃大量的生冷蔬菜水果等，也不要吃大量的海鲜。
瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，适当吃一点还能利尿消暑，但是雪糕、冰激淋等，这种人工的生冷食物建议大家最好少吃，尤其是中老年人群。
二：不吃燥热
燥热的食物一定要少吃，比如羊肉，榴莲，胡椒，姜片，另外煎、炸、烤的食物，也属于燥热的食物。
夏季本身气温高，经常食用热性食物，容易导致人体更加燥热，还可能会引起消化道和泌尿系统的病症。
所以，夏季一定要远离燥热的食物，多吃一些清淡的饮食，这样更有利于身体的健康！
三：不吃肥腻
中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。从临床研究分析，甘味食物即淀粉类、糖类，如果摄入过多，就会增加肠胃病变的风险。
所以，夏季养生，一定要注意少吃肥腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，当然也不能一口肉都不吃，而是应该做到荤素搭配，清淡为主。
四：不吃隔夜饭，减少细菌伤身
隔夜饭尤其是绿叶蔬菜，加热之后，营养不高还会产生亚硝酸盐，进入体内转化为亚硝胺。
夏季是大量细菌繁殖的季节，而对于隔夜的食物很可能滋生有害细菌，吃后容易引发腹泻甚至食物中毒，所以从卫生方面考虑不建议吃隔夜饭。
夏季是养生一个黄金时期，只要坚持科学饮食，搭配科学锻炼，身体一定会越来越好！