秋色平分，碧空万里

秋分是美好宜人的时节，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄。秋分平分秋色，万山红遍，层林尽染。秋分带走初秋的淡雅，迎来深秋的斑斓。

是二十四节气中的第十六个节气，每年阳历9月23日前后，南方的气候由这一节气起才始入秋。

秋分饮食养生：秋分时节，食物多样化，保持阴阳平衡

秋分时节，天气逐渐由热转凉，昼夜均等，因此，这个时节养生也要遵循阴阳平衡的原则。使阴气平和，阳气固密。

保证食物的多样化和蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维以及水等营养素的平衡摄入

推荐几个适合秋分的简单小食谱，那些好吃又营养的美食

秋分时节，宜多食红薯

常吃红薯能使人“长寿少疾”，尤其在秋分时节多食用些红薯，对身体大有裨益。挑食红薯以新鲜、干净、表皮光洁、没有黑褐色斑的为佳。红薯中的气化酶常常会使食用者产生胃灼热、吐酸水、肚胀等不适症状，建议在蒸煮红薯时，适当延长蒸煮时间，就可以避免上述症状出现。秋分时节可以食用红薯炒玉米粒。

◎红薯炒玉米粒

【材料】玉米粒100克，红薯150克，青柿子椒半个，枸杞子、植物油、水淀粉、盐、鸡精、胡椒粉等适量。

【制作】

①红薯冲洗干净，去皮，切成丁。

②玉米粒淘洗干净，焯水。

③青柿子椒洗干净，切碎。

④红薯丁下锅炸至皮面硬结，捞出控油。

⑤锅中留底油烧热，放入青柿子椒和玉米粒，略炒，放红薯丁，翻炒片刻，撒入盐、鸡精、胡椒粉，炒熟。

⑥然后下枸杞子炒匀，用水淀粉勾芡即可食用。

补脾消食、清热生津食用甘蔗粥

◎甘蔗粥

【材料】甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

【制作】甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗干净，将甘蔗汁与高粱米同入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可食用。

益阴补髓、清热散瘀食用油酱毛蟹

◎油酱毛蟹

【制作】

①将蟹清洗干净，斩去尖爪，蟹肚朝上齐正中斩成两半，挖去蟹鳃，蟹肚被斩剖处抹上干面粉。

②将锅烧热，放油滑锅烧至五成熟，将蟹（抹面粉的一面朝下）入锅煎炸，待蟹呈黄色后，翻身再炸，使蟹四面受热均匀，至蟹壳发红时，加入葱姜末、黄酒、醋、酱油、白糖、清水，烧八分钟左右至蟹肉全部熟透后，收浓汤汁。

③撒入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出锅即可食用。

【秋分时节药膳养生】滋阴壮阳、清润生津和健胃消食

滋阴壮阳、养气补气，食用乌鸡糯米粥

乌鸡糯米粥具有滋阴壮阳、养气补气、养血补血之功效，可用于治疗贫血等症状。

清润生津，饮用西红柿豆腐鱼丸汤

西红柿豆腐鱼丸汤具有清润生津之功效，适用于胃津不足、咽干、口渴、不思饮食等症状。

生津止渴、健胃消食，饮用青果薄荷汁

青果薄荷汁具有生津止渴、健胃消食之功效，用于治疗口渴、食欲不振等疾病。

秋分起居养生

1.登高望远，参与集体活动

秋高气爽，正是一年之中最适宜运动的时节，和大家一起外出活动，登山旅游，能增加相互之间的理解与合作，舒缓工作带来的压力。

2.秋分洗脸不宜过勤，注意保湿皮肤

秋分时节，空气干燥，大气对于辐射的削弱作用较差，洗脸过勤会导致皮肤干燥、红肿，甚至起皮。

3.秋分每晚宜认真泡脚，滋阴润肺

秋分时节每晚以沐霓朵朵认真泡脚，润燥是重点，祛湿驱寒，助眠排毒，有益身心健康。

秋分运动养生须知

1.秋分时节的运动不要过于剧烈，慢跑是很好的选择。

慢跑健身讲究宁静自然、身动心静，因此慢跑时要带着乐观的心情去跑，千万不能有任何的勉强。如果目的是应付任务似的强迫自己跑步，那样是收不到良好的运动效果的。

2.登山也是秋分时节很好的运动选择

进行户外登山运动时，应选择天气晴好的日子，气温不要太低，没有云雾影响视线，风速小于3米/秒。登山前要喝一些温开水，尽量少穿一些衣服，出汗后不能脱去衣服，以免山顶风大而着凉。不妨随身带一件厚一点的衣服，在山顶休息、饮食时穿上。

为什么要推荐泡脚能养生

阴脉集于足下，而聚于足心。所谓经脉之行，三经皆起于足。

在这些经脉上双足部共有66个穴位，这些穴位对各种刺激都非常敏感，

穴位又与全身各脏腑器官密切相连，通过中草药足浴可起到促进气血运行，温煦心脏的作用。

为什么推荐沐霓朵朵泰国纯天然草药包，有哪些独特之处呢？
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沐霓朵朵足浴包功效

祛风除寒湿、暑湿：温中、理气血、祛湿祛寒，改善亚健康体质；

排毒养颜：可促进血液循环，加速新陈代谢，美肤祛痘，排毒淡斑，改善出油状态；

舒筋活络：通经活络，行气活血，舒缓筋骨，缓解疼痛，消肿散结；

增强免疫力，扶正气：有效改善睡眠、增强体质、提高免疫力，保持健康；

改善脚质，避秽除臭：改善脚汗、脚臭、脚脱皮、去角质死皮；

泰国沐霓朵朵的理念给大家带来健康简单的泰国养生方式，未来的时代是大健康的时代，健康对于我们每一个人来说都那么贴近，与我们每一个人都息息相关。让我们一起携手在健康的路上探索前进。

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