【一】中医有云：春夏养阳，秋冬养阴。所谓养阴，即是养阳气之敛藏，阳气敛藏，即是归根。

若秋冬不能好好养阴，导致阳气不能归根，逢春天则阳气升发必然无力。若更稍受温邪外扰，木火升泄过度，即易成温病。

所以说，秋冬养阴，是预防温病的关键。现已经进入秋季，故当重视收敛浮火以养肺阴，使肺阴足则金气能降，暑火自能归根。

秋冬如何养阴呢？秋天金气旺，以降为顺；冬天水气旺，以藏为顺。降之藏之，即是养阴。秋冬时当少食辛辣，一则，可避免耗损阴津。

正如《顾氏医案》所言：“烟为辛热之魁，酒为湿热之最。凡姜椒芥蒜及一切辛辣热物，极能伤阴”；二则，辛辣有扰阳动阳之弊，会干扰暑火下敛。然而，最伤阴的行为莫过于“熬夜”，秋气为金，易伤肝木，故此时更要注重滋养肝血，特别注意不要熬夜。

熬夜伤身，伤损五脏，五脏一伤，阳气不能收敛闭藏，导致一年的阳气圆运动变小变弱，人就会失去健康，甚至罹患各种疾病。

只要早睡，就能让心神安静下来，阳气归根，即是大补药。若经常熬夜，睡眠不足，阳气就不能归位，就会慢慢耗散。

【二】说起熬夜，就不得不先说明一下睡眠对人的重要性。睡眠可以使我们的大脑和身体得到休息，从而维持我们的生命。

除此之外，睡眠的质量也和人的生长发育以及寿命长短密切相关。因此，睡眠可以说是养生的第一补药。然而，凌晨3点的大排档、夜店人声鼎沸，不打烊的便利店随时有夜猫子的光临，医院的急诊部也充斥着各式各样的病患…… 有研究发现，长期夜班工作与心梗患者心肌梗死面积增加有关。

换句话说，我们熬的不是夜，而是生命！如果不是工作必须，一定要避免熬夜，熬夜对于健康的损害可谓罄竹难书。若是一个人经常晚上不睡觉，即使白天再补觉也很难恢复。

然而，引起失眠的原因很多，比如你可能生了一场气就睡不着，你可能彩票中了奖睡不着，你可能晚上吃多了睡不着，你可能受了惊吓睡不着，你可能有心事胡思乱想睡不着，你可能有长期熬夜的习惯，想早睡睡不着……

以下这些小方法有助于入眠：晚上饭后适当地散散步，增加一些疲倦感，可以很好的帮助入睡；睡前洗个热水澡可以使手脚暖和，对睡眠也有帮助。

有句俗话说“睡前洗脚，胜服补药”，医学家也把脚称为“人体第二心脏”，如果每天睡前可以用热水洗脚，并且适量按摩，不仅可以促进气血的循环，帮助加快新陈代谢，提高睡眠质量。

【三】我认为，睡觉一定要符合天地规律：太阳升起来，人体阳气亦升发，从而开始一天的劳作；太阳落下，人体阳气亦敛藏，从而进入休息状态。

睡觉当与天地同步，日出而作，日入而息，这样最健康。若半夜不睡，早晨不起，则人体阳气与天地相逆，轻则影响健康，重则损失寿命，不可不知。

如果把人比作一台机器，白天工作学习，就好比放电；晚上休养身心，就好比充电。到了晚上，在最应该充电的时间段不充电，还是持续放电，那么电量从哪里来呢？只有透支！一次两次，偶尔为之还算凑合，但若经常如此，问题就大了。

很多人年轻时身体很好，但一到中年就什么病都找上门来，其实就是因为年轻时身体透支得太厉害，把电量都耗尽了，量变引起质变。所以说，熬夜=熬命！据不完全统计，熬夜几乎已成为不少年轻人的每日标配了。

从生活中观察，有的人每天处于超负荷工作，经常加班到深夜。即便如此，下班后还要看一会儿手机再入睡。在熬夜者看来，睡前多工作一会儿似乎是提高了工作效率，但从健康来看，这点效率完全无法用健康的损耗来更换。