本文写于2022年8月30日。

2022年9月8日更新:出行防护。

（有想看论文全文的可以网上自己搜，懒得人评论区留下邮箱，看见就发）

花粉是飘散在空气中的，天气晴朗，有风，浓度大，反之浓度小。外出时如果无防护暴露在高浓度花粉下，过敏症状会出现。

个人防护措施如下:

1.戴口罩，主要作用隔离鼻腔黏膜接触花粉。忍得住热n的可以戴95口罩，效果好于普通医用口罩，普通医用口罩明显好于骑行头套，骑行头套明显好于不戴口罩。个人出行短用普通医用口罩，出去时间长尽量用n95.

2.带防护眼镜，主要作用是减少眼睛接触花粉。潜水镜效果大于防护镜。有人还用防毒面罩，我很佩服，但没勇气……。个人用的是工厂用的那种护目镜，曲度够大，基本上能贴住眼眶，刮风时候特有用，网上二三十块钱价位的效果就很好，短时间出行没问题。

3.花粉阻隔剂，作用同1，也是隔离花粉与鼻粘膜接触。研究了一下，网上二百块左右一小瓶，但经网友论证，这玩意大概率就是医用凡士林加点配料。个人手头有医用凡士林就用了用，刚涂上去会有种轻微不适，感觉鼻涕要下来了，适应了就好，效果聊胜于无。想着还是室内用吧。

4.到达室内后第一时间清洗裸露皮肤。这个对我来说很重要，咱过敏级别高，出门时间长，特别一出汗，脖子皮肤就会发红发痒，第一时间清洗症状会减轻消失。

2022年9月8日更新:几篇文献的结论，估计也没人看论文。（有想看论文全文的可以网上自己搜，懒得人评论区留下邮箱，看见就发）

1.了解下世界过敏组织和三级预防。（引自:中国变应性鼻炎诊断和治疗指南（2022年，修订版））

2.药物治疗指南，主要方法也就是洗吃喷。清洗鼻腔、吃抗组胺药、喷糖皮质激素（引自:中国变应性鼻炎诊断和治疗指南（2022年，修订版））

3.2019年的过敏调查结果。是我目前能找到的最新的和最可信的。（王孟，郑铭，王向东，张罗. 中国过敏性鼻炎流行病学研究进展[J]. 中国耳鼻咽喉头颈外科.）

4.内蒙古地区的调查样本，9月初最高峰。（刘晓佳, 黄海云, 梁红宇, 邓卓怡, 王宏宇, 王冲, 李椿莹, 刘晓玲. 气传花粉播报平台在过敏性鼻炎预防治疗中的应用研究[J]. 中国耳鼻咽喉头颈外科, 2022, 29(1): 41-.）

2022年9月6日更新:查询各城市花粉过敏大体情况。

微信小程序-花粉健康宝 里面有个全国花粉日历，有不少城市可以查询，虽然很粗略，也可以做参考。

发现酒泉是个好地方。

北京很惨！

2022年9月6日更新:关于清洗鼻腔。

也就是用生理盐水洗鼻子，原理是用物理冲洗消除鼻腔内的过敏源，没有过敏源自然也就减轻症状了，非常管用的一招。洗完立马感觉轻松很多。

另外其他鼻炎，甚至没有鼻炎都可以清洗鼻腔。

生理盐水可以买现成的，也可以买网上的专用洗鼻盐，一包包的那种，按比例兑水。条件不允许也可以用盐加水按比例兑水，只不过没有秤的话需要点经验，尝一尝咸味差不多，临时用用可以。

为啥要用生理盐水，自来水不行吗？

不行！你试试，会被呛到，甚至比例不太达标起反作用，

涉及到细胞渗透压的事。

生理盐水的渗透压与血浆的渗透压相近。因为渗透压值和正常血浆组织液大致相同，对血管没有明显的刺激作用，不会改变体液和血液中的渗透压，也不会改变体内的环境。

我现在是网上买的一包包的洗鼻盐，配合送的洗鼻器。一包盐配一瓶水，一天两次，早晚各一次，有时候中午有条件也加一次。

同时洗洗脸和脖子等裸露在外的皮肤，效果更佳。

关于洗鼻器，开始我用的针管冲洗，很麻烦，后来网上有了专用的。这种洗鼻器兑生理盐水很方便，还能轻松掌握冲洗角度和力度，可以左右互通，也可以鼻进口出，鼻塞时候也可以浅度冲一波。

清洗的时候注意轻柔操作，记得像对待亲人一样温柔。大力只会出伤害，特别是鼻塞的时候。

2022年9月2日更新:补充一张截图，2021年畅皓上市。

补充居家的隔离措施:

1.关好门窗

2.来净化器效果不错

3.建议用新风系统，不得不通风的话，纱窗窗户上可以自己加装一层过滤布，用订书机订魔术贴，粘贴在窗框上。我就这么办的，效果还不错

注意蒿属花粉直径一般为20-30微米，要买过滤小于这个的。如果买钢丝的，大概应该买1000目以上的。

补充症状:过敏期间情绪容易激动，爱发脾气，还特容易饿。

以下是原文:

本文依据本人秋季艾蒿花粉过敏经历编写。

作为一名资深的秋季艾蒿花粉过敏员，经常到处搜索各种信息，前几天在一个2019年的帖子里随口回复了两句，居然有大量的浏览。联想到各大网站对这方面的介绍非常欠缺，于是下定决心，分享下自己的心得体会和求医治疗方法，希望能一定程度上帮到病友。

一、怎么发现自己过敏的。

坐标山东，大概是2009年的秋天，不到而立之年的我“感冒”了，症状是嗓子不舒服、打喷嚏、流鼻涕。

考虑到秋季是感冒多发期，于是自己吃了一些感冒药，但症状貌似一直都在，吃药不见好，也不严重，大概持续了一个月左右，慢慢好了。

第二年秋天，继续感冒。第三年、第四年，自己还以为是换季感冒。有人还说，看你这身体，一年感冒两次，一次感冒半年啊？

2013年，正好这年发病时眼睛干的难受，我去了眼科医院。医生给我眼睛上插了试纸，测了半天说干眼症。完事一边的护士嘟囔了一句，怕不是过敏了。

那时候症状已经逐年加重很难受了。几乎整个秋天，早上起来要打十几个喷嚏，鼻涕流的清水似的，眼睛干涩嗓子发痒。卫生纸一卷卷的用，包里不放纸抽那是不敢出门的。

于是对护士这句话上了心，经打听大医院会有个“变态门诊”，专治过敏。

去了某医院变态门诊，这里只有个一个大夫，副主任医师，好像这么多年了现在还是副主任医师……挺好的大夫，可能太冷门了，进步就会差点意思？

去了之后问了症状，迅速做出了判断，告诉我，秋季艾蒿过敏。

确诊。

二、过敏原因及周边。

这个属于医学领域，咱不专业，不敢乱说，结合自己情况，再转一些网上搜集的信息吧。

变应性鼻炎(allergic rhinitis,AR)是机体暴露于变应原后主要由IgE介导的鼻黏膜非感染性慢性炎性疾病。

过敏也叫超敏反应，一般猜测来源于遗传，免疫屏障缺陷、损伤或过度清洁导致，个人认为前两条靠谱，因为我不是那么爱清洁。

秋季艾蒿过敏时间:每年八九月份，蒿草花粉浓度最高。

另外过敏不是免疫力低下，低下的话可能就不过敏了。

变态么，应激么，免疫力低下的人是不会变态和应激的。

免疫系统把这一类花粉当成了仇人，见面就眼红，碰到就死干，于是过敏症状产生了。其实，这是误判啊兄弟。

但为啥以前不过敏现在过敏了？

我猜是引入的外来植物，还可能有杂交品种，偶尔高浓度接触后，诱发对类似花粉的过敏。比如卫生间擦干手的纸斤。

我一直注意不用那玩意。

以上都是我猜，猜错了不负任何责任。

以下是网上搜来的。

艾蒿属于菊科蒿属，据说中国的蒿属植物约有186种，我们可能是对其中的一种或几种过敏，比如艾蒿，比如豚草。

艾蒿是菊科蒿属植物，多年生草本，半灌木状，它的植株有浓烈的香气，主根明显，侧根比较多，叶比较厚，上面有一层灰白色的绒毛，头上是头状花絮，椭圆形，长卵形或者长圆形的寿果，花果期一般在7月到10月。

我是对艾蒿过敏，另外还有螨虫过敏。随着医学科技进步和钱包的充实，2020年去测了过敏源，牺牲小一千块钱再进一步精准判断。

大夫说过敏指数超过1就有问题了。按照过敏指数，分为六级，图中下侧都有写。

最高六级是＞100，而我，122。属于东邪西毒南帝北敏一层的存在了。螨虫过敏什么的，无视之。

好玩的是这次这个大夫自己也过敏，人也很好，耐心给我讲解，还留了名片。

据我经验，过敏级别、花粉浓度两个因素与过敏症状呈正相关！

隔壁有个过敏同事，我每年开始的比他早，结束的还晚，症状也严重。据我判断，他的江湖地位也就属于江南七怪级别的。

另外据说艾蒿花粉可以传播到方圆五公里。

据说中国有超过两亿人有花粉过敏症状，其中三分之一到四分之一在秋季。艾蒿可能是中国人最大的过敏源之一。

无法爱你，在过敏的秋天。

前些年，国家对这方面投入极少。去年开始，有了极大改善，看到了医学重点研究课题出现了过敏性鼻炎的研究，艾蒿过敏有了特效药，有了大面积的季节性过敏源监测计划。

小声说，是不是哪个大神也过敏了啊？

三、症状发展历程

开始症状是流鼻涕，打喷嚏，后来增加了眼睛干燥，再后来嗓子痒。特别早上起来，鼻涕如流水，喷嚏打不停。前几年开始，秋天暴露在外时间长些，就会在脖子处、臂弯处起红疙瘩，发痒，回到室内清洗后缓解消失。

然后症状每年越来越重，直到开始接受治疗缓解。

记得有一年过敏性结膜炎特别厉害，眼睛毛细血管出血，一大块红斑。然后开始用盐酸氮汀滴眼液。

20年秋天到了太原一趟，当天过敏的厉害，结果晚上喘不上气来，怀疑哮喘发作，于是买了布地奈德吸入粉雾剂（这里不说全药名，不推销），第二天就回了家，大夫让坚持喷一个月，并且建议第二年秋季再喷一个月预防。现在秋天我包里就时刻带着一瓶备用。

过敏时间也在变长，从一个多月到现在两个多月。

时间大概是八月初到十月初，立秋到中秋最为严重。

刮风时候会严重，下雨缓解。

室外严重，室内缓解，这个也是过敏源浓度问题。

过敏实在太痛苦了，除了显性症状外，人都毛毛的，饿的快，不吃药难受，脾气也不好。吃药会导致整个人都发木，反应慢半拍，不能开车，副作用还是不小。

四、蒿草过敏的预防和治疗体会。

在2021年3月之前，在中国，秋季蒿草过敏无药可解，只有远离过敏源和症状缓解两种解决方案。

1.如何远离过敏源。那么问题来了，哪里可以逃避过敏源？

这个回答也会比较复杂。

如果你能搬到南方住，长江以北的很多城市，特别是离内蒙甘肃越远，过敏症状越清。当然了，如果当地农民种了蒿草作为经济作物，跑多远都不好使。悲伤。

可以肯定的是，过敏最厉害的地方就在北方，以内蒙甘肃为半径，覆盖大半个北方。

比如北京，就是因为防沙种的植物，过敏源相当丰富。

2021年，中国气象网的全国过敏指数地图就上线了，但很遗憾，极少有见更新，数据也不全。个别地方的专科医院建立了监测点，但信息难以搜索。

个人体验，海边一般没问题。但也不绝对，比如威海，市区没事，但到了荣成，感觉跟进了毒圈一样，眼都睁不开，哗哗掉血。怀疑有人种植。

打了12345，建议旅游城市不要种这些，会影响几百万的潜在游客，接线员记录完事。不知后续。

另外亲身测试过的苏州有症状，上海和厦门都没发病，海南没发病。太原症状剧烈，北京症状剧烈。

建议还是以当地检测过敏源浓度为准。

2.我是怎么治疗缓解症状的。三个措施用了九年:

一是早晚冲洗鼻腔。

二是坚持戴口罩，隔离花粉。

三是吃氯雷他定或盐酸西替利嗪，同时喷布地奈德鼻喷剂。

这三个措施我从2013年用到现在，依然是首选。

其实还有常见的第三种抗过敏药，孟鲁司特钠，个人感觉副作用最为明显。过敏的三种药，大家都知道。

中医叫做枯草热，看过两个大夫，都是挺有名的，连续吃了两年药，无效果。没找到对的人？或者说所谓的枯草热治疗只是针对本土常见过敏，我这属于外来物种造孽？

3.还有什么最新的治疗的方法。

有，但我还没开始尝试。

2021年上半年，国家批准了一种治疗蒿草花粉过敏的专用药，舌下含服，脱敏治疗，周期三年，费用约两万。过敏季不可用，儿童不可用。

我准备去试试。

五、个人建议

1.早发现早治疗，治疗越早发展越慢，受罪越少，据说不做治疗，大约百分之三十的人会发展为过敏性哮喘。

2.能够躲避过敏源最好，秋季去一个不过敏的城市吧少年！

至少不要主动靠近，带着过敏旅游什么的，体验很差，有人休克，有人再也见不到。

3.一定去看正规医院大夫，遵医嘱比什么都重要。治疗过敏是一个医学难题，一直在路上，专业的大夫比什么都靠谱。别信偏方。如果真有治好病的偏方，现在早就成专利药品死贵死贵了。

4.多运动，别熬夜。不一定有效，但可以提高非过敏时期的生活质量。万一管事了呢？

附上我当年的日记，图片识别的不太准确，凑合看

什么是过敏？超敏反应
四型：I.Ⅱ血IV
Ⅰ：发生、消退速度快速发型超敏反应可自行恢复或经及时治疗、不造成损伤或后遗症.（一般是工型）
过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹和过敏性休克
工型有三阶段：致敏、活化、效应
致敏：特异型抗体IgE与肥大细胞表面受体结合
活化：再次接触过敏源后肥大细胞活化，释放生物活性介质.
效应：活性介质如组胺和缓激肽与毛细血管和消化道平滑肌、神经未梢、腺体等效应器官受体结合，产生毛细血管扩张（血压下降、休克）
○通透性增强（水肿、局部红热）
○支气管痉挛（哮喘）.
腹部平滑肌收缩（腹痛、腹泻呕吐）
○腺体分泌增加（过敏性鼻炎、腹泻）
○未梢神经或支配障碍（痛凄感，皮肤划痕）
在活化阶断，两个因素决定症状严重程度
一、进入机体的致敏源含量
二、人体肥大细胞稳定性和机体对生物活性介质的灭活能力。（与遗传有关）
为什么过敏？ 1 假说如下：
1、遗传学说：免疫应答必然受遗传因素控制
2、屏障学说：体表免疫屏障发生某种缺陷或损伤，如IgA缺陷症、或炎症.使过敏原通过屏障引发过敏。
3、卫生学说：发育阶段接触过敏原，产生免疫耐受，过度清洁会导致成年后过敏机会增加。
怎么应对过敏？
1、了解过自身过敏史和过敏原种类避免接触，反复接触，会可能加重过每（口罩.去无致敏花粉地区旅行花）
No.
Dale
2、提升自身免疫系统稳定性和调节能力减少饮酒.少吃辛辣，避免精神刺激
3、过敏季节要预防感染，避免受凉感冒，引发终身性哮喘发作。

最后，看到这里的都不是外人。有什么问题可以留言，一起讨论。

积极预防和治疗，保持乐观，祝早日康复！

（康复了记得告诉我方法）