你的能量场就是你的工具，有关脉轮“喉轮”的自我疗愈与表达的关系。

相互之间有了真实的表达才能经营出真实的关系，带给你真实表达的能量中心是我们的脉轮”喉轮“，生活中有很多时候我们都会存在无法真实表达自己想法的问题，尤其体现在亲密关系之间。

能量脉轮 “喉轮” 这个脉轮位于喉部前端，颜色像爱琴海般清澈纯净的蓝宝石，代表真实、创造力的表达。

表达的是我们的情感和想法，以和外界沟通，当我们的“喉轮”受阻时，表达内心真正的感受或想法时或会受到阻碍，也会发生失败的恐惧，阻碍走出去，忍气吞声会成为常态；当“喉轮”受损时，我们肩颈、口腔、牙龈的疾病问题，甚至耳朵发炎都和它有关联。

这个脉轮平衡运行时，他不会因自己的匮乏去指责别人，而会主动去创造渴望达成的目标，这对一个人的社交生活很重要。

当其运行不平衡时，他会习惯用掩饰的倨傲来弥补自尊心得缺乏，无法正常倾听，沟通 （表现会过度强势） 或是口吃，害怕说话，说话声音过度轻柔，怕羞，无法将感受用语言表达出来 （自卑或自闭的表现）。

难以去真实表达的根源

在生活中，职场中，有时候总是会顾虑说了真话后会不被接纳，担心被嫌弃，怕被冷落，被排挤，害怕说了真话关系就被破坏了，害怕被当了异类，尤其恐惧害怕被评判。

评判是我们从小到大都能听到，家庭，学校，职场，它就像一套话语体系一样的存在着，评判的伤害是巨大的，在小孩子的长大过程中，评判会压抑了他们最真实感受的表达，也同时压抑着他们表达自己想法的能量。

当意识到被压抑时，我们潜意识就会开始封闭思想言语，开启自我保护，以至于在长大以后，在关系里也不敢轻易去表达自己真实的感受，长期压抑自己的思想，抑制自己表达想法的需求，在内心深处会留下深深的恐惧。

通常一个人评判他人时，其实他的内心对自己的评判是更深的，当我们用一个手指指向别人时，至少三个指头是指向自己的，所以评判他人即是评判自己。

真实表达的“道”

我们从开始会说话，就没有停止过学习如何说话的技能，无论怎样学好像在生活或职场中，面对婆婆啊..老板或客户...等那些对你来说比较挑战的关系时，也许就会感觉曾经会的东西突然都不怎么管用，平时普通沟通交流时擅长的都失效了， 关键时候咋就掉链子发挥不出能量呢？

这就触及到真实表达的第一个重点： (心灵的状态）

这就是真实表达的“道术”中的“道”，它就是你散发出的能量；简单讲，是你的一个心流状态，这个东西貌似是看不见摸不着的，但却是所有学习当中最重要的修炼，就像一些销售精英们常说的一个金句：“话术都对，能量不对，白费！能量对，事半功倍”！

人类毕竟是群居动物，在群体中生活，我们需要有感同身受，这样的能量才会能共情力，大脑中的镜像神经可以感知彼此状态和能量，这个功能我们天生具备，且非常强大，比如；在家里父母正在吵架，正在针锋相对的场域中，孩子放学一进家门，只瞟一眼他马上就能捕捉到气氛不对，立刻会避开进到自己房间关上门很认真的去写作业。

心灵的状态和能量是非常重要的，是真实表达的基础，沟通之前，我们需要检查一下自己的能量状态，至少让其回归到平稳，表达沟通中，我们既要关注自己的内在，也同时要关注他人的感受，当然，如果你能带着爱、同理心、共情力这三个法宝进行沟通，你们的对话是事半功倍的。

可以想象一下，当一个人带着这样的状态跟你沟通的时候，你是否是开放的接纳的呢 ？是否愿意去聆听他说的话，也愿意去主动表达回应呢？

有时当我们与人交流时，也会携带着一些情绪，发散能量在攻击的状态中，无论是主动攻击（主动暴力）或被动隐形的攻击（被动暴力），对方情绪通常也会直接被影响到，甚至会进入到反攻击、防御或逃跑的状态，就像，你打出一拳，对方要么进攻，要么防守，要么逃跑，当他进入到这种能量状态后，接下来的工作有可能就会是无效的。你的意图和结果达成的可能性就会很低。

这种攻击性的能量其实是有伤害性的，有可能会让双方都受伤，意识到有情绪时，我们可以通过处理情绪来调整能量状态，情绪就像是高压锅，当我们长期压抑下去，就会爆炸。

降低情绪强度的贴士

最快的方式：深呼吸。做3-5个深呼吸，能马上改变你的状态。

随意甩动、抖动、用手左右拍打身体，打开我们的副交感神经

找个地跑一圈

如果是忧伤的情绪，大哭一顿 或选择在音乐中舞动下

谁都有情绪，很多人当情绪涌来时，认知就会短路，不再理智，陷入失控暴躁或对未来的焦虑想象中，甚至牵引出某些压抑了很久的情绪；

有些时候，你可能也会感觉不到没什么情绪，其实，这也是挺可怕的，因为你对自己的想法和感受失去了觉知，跟它们在断联的状态，自我保护机制会切断你和内心感受的连接，让你不再去感受那些让你痛苦的感受，与此同时，感受愉快的能力也会下降。

值得提醒的是：如果沟通中起了争端，最好能先和对方打声招呼再去处理情绪，不要直接走掉。

真实表达的第二个重点是（环境的场域）

我们需要营造一个安全的沟通环境，在真实的表达中不是我想说啥说啥，怒了就可以随意争执，而是你要清楚你想表达的重点是什么？和对方的关联是什么？把所有的安全、信任、聆听给予到这个场域中，允许中间需要离开调整下情绪...等，双方都可以对这个提前有个约定，无论是自己的心理状态还是彼此共建的环境场域，都是我们在沟通中重要的需要。

真实表达的“术”

第一，在表达自己真实想法前，我们得确定对方是否也有意愿与你真实的沟通，这很重要，我们要说“人话”生活中怎么说话，还怎么说话，我们表达的目的不是要把矛头指向别人，没有伤害和评判，我们的意图是达成彼此的共识，要说让他人能听得懂得话。

以两性关系举个例子，老公：“我有一件事想跟你聊一聊，关于什么什么的，明确你的意图，这个周末，我们在家聊一下 你有时间吗？或你愿意吗？让双方都能重视这个事，接下来的沟通才是有意义的。

第二，客观陈述事实。以第三者的视角陈述，就像一个摄像机一样，只是记录、陈述了发生的事实，不夹带个人情绪色彩。

第三，表达感受。当什么什么发生时，我当下的感受是什么什么？我为什么会有这样的感受？

第四，清晰的表达你的需求。我的需求是什么什么。当我们真实去表达自己的内在意图时，它通常不是表面的趋于头脑化的、目标化的东西，而是你内心深处真正渴望的。

表达出真正的需求才是重要的，所以在跟对方沟通之前，我们自己先要有一个内在自我的探索，这个需求一定是和对方有关联。有一些需求是需要在这段关系中被满足的，你需要先关注自我，关注自己的身体，关注自己的思绪，通常我们的需求都有两个元素来满足，一个元素来自于外部，一个元素来自于内部，这不仅仅存在于两性关系中，在任何关系中都是如此。

连接和平衡”喉轮“的贴士

精油按摩

1. 滴几滴精油：吸嗅和涂抹在喉咙周围。整个过程带着爱，配合着呼吸，鼻吸口呼进行。

2. 放松两腮：把双手的第二个手指分别放在两腮处，顺时针按摩，然后逆时针按摩；

3. 按摩嘴巴：双手放在嘴巴两侧，轻轻的按摩；

4. 放松嘴巴：用嘴巴吐气，发出声音；

5. 转动舌头：让舌头在口腔里放松，转动；

6. 按摩两侧的淋巴：由上而下，轻柔的；

7. 脖子两侧的筋膜伸展：左手臂向斜下方延伸，右手辅助头，帮助左侧伸展；

8. 转动放松肩膀：正反方向

9. 持续收紧肩膀几秒，然后一下子松下来

穿蓝色衣服/丝巾/配饰

净化喉轮的食物：纯净水、蔬果汁、草本茶酸或柠檬、青柠、柚子、奇异果，树生水果：苹果、梨、李子、桃子等 香料：盐、香茅草

随着一个人的逐渐长大，我们身体上的能量脉轮也会随之发展，每个脉轮都表现出个体生命不断 变化的心里模式，我们会看见能量与一个人的健康和幸福息息相关。