钟南山院士的4大养生秘诀，中老年人照着做，或更有利于健康 ...
近几年的新冠疫情让大家更加重视到了健康，让浮躁的人们得以静下心来，想想自己的生活方式，也更能明了健康地活着是幸福的第一步。
此次疫情也让钟南山院士重回大家视野，疫情期间，钟院士每天还会在高强度的工作下坚持锻炼。
84岁的老人了不仅抗下了高强度的工作，而且不显疲态，步履矫健，甚至可以连续做10个引体向上，一点不像这个年龄的老人，他是如何做到的呢？
钟南山院士的4大养生秘诀，中老年人不妨照着做
1、素食，七分饱
古人养生讲究，身体常带三分饥与寒，这是很有道理的。因为吃太饱会增加肠胃负担，让大脑早衰，所以每餐只吃七八分饱会有助于抗氧化损伤，让负责寿命的端粒酶缩短速度，使得寿命增长。
在饮食方面，钟院士提倡吃素，当然了这里所说的素，并不是让大家一口肉都不吃，完全戒荤腥。
钟院士提倡的吃素，是指少吃肉，多吃粗粮，蔬菜水果，豆类和坚果，也就是说素食为主，荤素要合理搭配，这样才有益于身体健康。
2、坚持锻炼
钟院士常说，要把锻炼当成吃饭一样，把锻炼作为生活中的一部分。只有一生坚持运动，才能获得比较好的生活质量，才能健康地活着。
据哈佛大学研究也发现经常锻炼的人与不锻炼的人相比，如果一周运动五次，每次运动半小时，就可以延长三到五年的寿命。
钟院士平时喜欢打篮球，也爱游泳，慢跑和快步走，除了不参加大运动量的竞技比赛，年龄并没有对他造成什么影响，所以他84岁了还能和年轻人一样，承担日常 工作，身子骨结实，充满活力。
3、充足睡眠
钟院士平时的工作是非常忙碌的，但是他依然坚持规律的作息。他基本上每天晚上11：30上床睡觉，到了早上7点按时起床，中午还会午睡半小时。
钟院士认为充足的睡眠可以让老年人在精神和身体机能上得到保护，能够提高身体的免疫力，增强抵御疾病的能力 。所以他建议老年人要克服睡眠上的心理障碍，保证每天都能保持相对时长的睡眠。
4、好的心态
在古代孙思邈就提出过“长乐寿自高”，意思是经常保持愉快的人寿命自然会长。所以笑可以抵抗一切疾病。
当心情愉悦时，身体会释放愉快激素，能起到消炎止痛和提高免疫力的作用。反之当生气时，心脏释放的肾上腺素，儿茶酚胺会进一步伤害血管，身体还会释放一些炎性物质，也会刺激到血管，双重作用下就容易让动脉发生粥样硬化，诱发心梗。
所以健康是身心两方面的健康，疾病有一半都是心理疾病。
钟院士还强调，想要长寿得好好珍惜生活，有专家曾说过人类的疾病有七成是来自家庭，而癌症有一半原因都是出自家庭。
如果一个家庭不和睦，经常吵架，冷战，寿命肯定就会偏短。
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