一

书上说，每一秒钟有数以百万计比特的信息流经我们的感官，但是我们的意识每秒钟最多只能接受4次信息量。

所以，能出现在脑海中，让我们感知到的信息只有那么几个罢了。

比如我现在坐在窗边的电脑桌前码字，如果我沉浸在文字里，那么窗外的阳光照在我身上，我是感觉不到的。楼下孩子玩闹声，也是被我忽略掉的。

当我从那个沉浸的世界中走出来，我才感知到那些。

如果我此时心态不错，那么我会觉得阳光温暖宜人，孩子活泼热闹。

如果我此时心态糟糕，那么我会觉得阳光晒人又热，孩子吵闹讨嫌。

所以我能接收到什么讯息，以什么样的心态来接收讯息，我是有一定选择权的。

阳光不会因为我心态糟糕，它就绕过我发光。

孩童不会因为我心态糟糕，他就老实待在家，闭上嘴。

所以我要改变的是自己的心态。

那么，怎么改变心态，让自己尽量处在高频状态，能以平和宁静的心态去面对周遭的事情呢？

接下来，我来分享一下我的方法与感悟。

二

以前文为例。

我在深圳做疗愈师的朋友，为我设置的一月打卡计划中，有如下内容：

1，每天在脑海里坚定正能量的信念。

2，每天早晚推腹五十下，以空心掌拍打全身。

3，每天站桩五分钟。

4，每天晨起读几段正能量句子。

5，每天写感恩日记。

当我做这些功课的过程中，我就能感觉到功课带给我的益处，能感知到坚定的信念带给我的持之以恒的能量。

当我坚持一个月后，我的心态发生巨大变化，我才能体会到每个功课，给我带来的好处。

现在，我拆解下每个功课的益处。

三

1、每日坚定信念之每天坚定的告诉自己：我能顺利完成这个月的打卡任务。我这个月的意识和思维层次都能得到很大提升。

这两句话，让我每次想要偷懒，觉得下班后好累，甚至第一天打卡，起床都起不来时，给了我很大的力量。

让我每天能早起半小时做早上的功课，让我下班后不找借口，努力完成晚上该做的功课，直到坚持一整月。

所以在做任何事前，可以给自己一个坚持下去的正能量念头，时不时的给自己打气。

2、早晚推腹五十下，有助于消化。每天早晚拍打身体，有助于疏通经络。这是需要长期做的事情，我很诚实的告诉大家，因为短期看不到巨大效果，且一个月后不再有人监督我，这个功课我几乎没做了。

所以，能找到志同道合的朋友，时时监督自己，非常重要。

3、每天站桩五分钟，正确的站桩姿势，可以为身体补充阳气，阳气足了，精气神就足了，心态也变好了，气色也会变好。

我是朋友教了动作姿势，并没有去报班学习，并不够专业。没有体会到别人那种气流经过身体的感觉，如果有机会，可以找正规老师学习。

4、每天读几段正能量句子，时时跟正能量保持同频。

当我在工作中，生活中，与人发生冲突矛盾，觉得很受伤，很难堪的时候，我会想起我每天读的那段正能量句子：

“我允许，事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局，因为我知道，所有的事情，都是因缘和合而来，一切的发生，都是必然。

若我觉得应该是另一种可能，伤害的，只是自己。

我唯一能做的，就是允许。

我允许别人如他所是，我允许，他会有这样的所思所想，如此的评判我，如果的对待我。

因为知道，他本来就是这个样子，在他那里，他是对的。

若我觉得他应该是另外一种样子，伤害的，只是自己。

我唯一能做的，就是允许……”

然后，我的信念很快就能改正，在我的世界和思维里，我觉得自己的说法做法是对的。

那么在别人的世界和思维里，他的做法也是对的啊。

他那么评判我，那么对待我，那是因为他本来就是那个样子。

不管你认为对方做的对与错，在他那里，他就是对的。

我若是不接受这个观念，苦苦纠缠他为什么要如此对我，他为什么要那个样子。那么消耗的是谁的能量，谁的时间？吃亏的又是谁？

当然，也有很多时候，我明知道对方本来就是这个样子，但我依然会生气愤怒，毕竟，只要身而为人，必然会有情绪出现。

但是，这时候我只要是解决自己的生气愤怒问题，不需要再去纠结对方为什么会如此。

恢复到平和心态，就会比之前容易许多。

5、重中之重：每天写感恩日记。

很久以前，也有线上的同修给我分享这个方法，但那时我不能理解，觉得自己没有什么可以感恩的。当时我正好对自己的生活状态不够满意，我不去抱怨就行了，还让我感恩？

除非是虚假的感恩，但是虚假的感恩又有什么意义？

所以当时这个建议，我并没有采纳。

直到这次我被朋友布置了任务，且每天监督，并告诉我，就算是虚假的，演也要演好这个任务。

然后我就从第一天开始，绞尽脑汁的想：今天发生了什么？有哪些地方能让我写出感恩日记，能够交差的？

回忆了一天生活后，我发现竟然有不少值得我去感谢的！

比如，现在快递便捷，我这种资深宅女可以随时随地网上购物，快递送到驿站，并不需要我跑腿去商场。我不该感恩快递的便捷吗？

比如，我为什么要从湖北来到广东，不就是因为我喜欢这边的气候吗？每天气候宜人，让我觉得舒适，我就可以感恩它呀！

比如，公司给我提供适合我的岗位，给我满意的薪资，领导同事相处融洽，让我开开心心的上班拿钱，这件事情不是最应该感恩的吗？所以这件事情，成了我当时每日必感恩的事情。

比如，护肤品每日养护我的皮肤。洗衣机帮我把衣服洗好，给我很多偷懒的时间。还有赚到的金钱，给我生存的底气，也让我最大限度的买到自己想买的东西……

各种各种，每天都有可以感恩的人事物，不管是重复的，还是新鲜的，慢慢的我就发现，原来我的生活这么美好，我是多么的幸运！

甚至能从心底认同那句，我们活在国泰民安的国度，从起点就比战争国幸福，并不是假大空的话。

五

当一个月过去后，我跟线上朋友分享这段让我受益匪浅的经历时，我更能跨越时间维度，将一月前的自己和一月后的自己对比。

更能体会到心怀感恩的重要性。

朋友也觉得很神奇，一个月前，我还跟她们抱怨这里那里不好，这问题那问题。

一个月后，我的心态和思维都得到了提升，看事情的维度都发生了巨大变化，她在我身上看到了质的飞跃。

作为一个局外人，她就来向我请教写感恩日记的心得体会。

并说她现在基本衣食无忧，但是依旧会时不时的变得低频，变得负能量。

我就跟她一起约定写感恩日记。

当她说她也处在知道感恩日记很好，但是总觉得自己写不出的感觉中时，我就和她分享我的体悟：

“很多技能培训师都会教的一种万能方法，那就是刻意练习，感恩日记也是如此。”

“只要刻意去想，其实生活处处有感恩。”

“而感恩让我们看到生活中的美好，看到美好会让我们心情愉悦，心情愉悦办事更顺畅，遇事没那么慌张。所以整个人的能量是往上走的，很难不保持高频状态。”

并站在旁观者角度给她分析：“其实我们现在国泰民安，家庭幸福。比如你的家庭和谐，老公努力赚钱养家，孩子也很好，父母也没什么大病。不管跟父母的家庭关系好不好，至少你暂时不用为他们太操心。住的小区环境比较好，衣食无忧，其实你现在应该是一个很平和、很愉悦的一个状态。但是你偶尔还是会陷入一个负能量，那就是因为你被负能量的念头掌控了。”

“我们大脑每秒钟会接收到许多信息，最终留下来的只有几个。念头，想法，是可以自己选择的。”

“如果我们脑子里出现了负面念头，你要记住，这个念头并不是你。千万被念头所控，千万不要沉溺其中。”

（此时朋友也分享了她学习到的解决方法：有负面情绪的时候要注入正念：这不是我的想法，我现在不是这种状态，谢谢你的提醒，不过我不需要。）

“像写这个感恩日记，并不是说你要向每个人都亲口对他表示感谢。而是当你去写感恩日记的时候，你会体会到当时被服务，被感动，被愉悦到的那个状态。长期以往，你的振频时刻都是正能量的，那么也更容易吸引正能量念头。”

从此，我们只要时间允许，便会写出感恩日记发给对方，互相鼓励。

六

同样的居住环境，你听到楼下孩子的吵闹声。

是选择糟糕的心态，认为他们烦人至极，为什么不滚回家玩去，或者乖乖的闭上嘴，别打扰到你工作学习？

还是选择平和的心态，觉得他们天性如此，他们也是小区的住户，他们可以在放假后楼下玩耍吵闹。只要自己心态摆正，就能不受干扰呢？

一切都取决于自己。

如果觉得自己的状态不好，经常被负能量淹没，可以试试写一下感恩日记，让自己被正能量的念头包围住，自主甩开那些负能量念头。

记住，你是有一定的选择权的。

我的疗愈师朋友经常跟我强调一个词语：“善护念。”

我的理解是：人的念头是可以选择的。你可以选择负能量念头，怨气横生念头，自暴自弃念头。也可以选择正能量念头，感恩念头，积极向上念头。

当我们心中有好的、正能量的念头出现时，不要否定它，要像爱护花朵一样护住它，坚定的选择它。

最后，分享朋友让我坚持写感恩日记时所说的话：“感恩能最快速度拉高人的能量，改变人的思维模式。比如经常喜欢抱怨，经常处于烦躁的人，那其实是被固定的思维模式控制了，所思所想成了惯性，我们需要更改，也必然可以被更改。”

感恩日记，可以和朋友约定一起写。

文中提到的正能量句子，可以去网上百度，也可以私聊我，我发给你。

祝福有缘人。

对不起，请原谅。谢谢你，我爱你。