小暑养生吃什么？
小暑
暑，是炎热的意思，小暑为小热，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。
《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
小暑三候
一候温风至；
二候蟋蟀居宇；
三候鹰始鸷。
意思是：小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
小暑养生法则
1、不要饭后喝冷饮
小暑是人体阳气最旺盛的时候，养生要遵守“春夏养阳”的原则，冷饮伤脾胃，饭后冷饮，会加速胃壁黏膜血管收缩，胃的活动减弱，消化液分泌量减少，食物消化就会受到影响，容易饱胀、消化不良、腹泻等。
2、宜多吃汤粥
可以用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等食材煲粥，开胃健脾，利水消肿。
3、小暑食“三宝”
①莲藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素及膳食纤维。莲藕既可生用也可熟食，生用可清热、散瘀，熟用有健脾开胃、益血生肌的功效。（脾胃虚胃寒者、易泄泻者不宜食用生藕）
②绿豆芽
绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，也很适宜减脂者食用。绿豆芽，具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、口渴者，非常适宜清炒或滚汤。
③黄鳝
俗话说“小暑黄鳝赛人参”，小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
4、注重调息静心
天气越热，心脏活动负担越重，此时要慢中养心，避免过劳，适当减慢生活工作节奏，多做一些平和的事情，如听音乐、下棋、散步等，保持心情舒畅。
【有本心温馨提示】
时至小暑，天气炎热，人体消耗大，所谓“无病三分虚”，会有精神疲惫、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时强调解热防暑，补充体力，注意休养生息，多喝平衡茶。
《黄帝内经》讲：“百病之始生也，皆生于风雨寒暑，清湿喜怒。”暑气被医者称为“六淫”之一，即暑邪。高温使人得病，“阳热大盛，寒不能制，故为病曰暑。”民间称为“中暑”。可随身携带“藿香正气”，以正气制约暑邪之气，避免中暑。
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