#健康养生#
admin
2023-08-14 21:02:48
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人人都要保持的健康常态，分享一点小知识，健康你我他
1、每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来蕴养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候一定要养成排便的好习惯。
2、在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。
3、在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的拉伸运动，疏松筋骨。
4、以上这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的拉伸，保持机体的活性，保持每天清晨的身体是一个旺盛的状态。
5、还有要记得早晨一定要吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，肠胃长期会受到不可逆的损伤。
所以，吃早饭、运动、深呼吸、拉伸和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。良好的习惯慢慢养成，有益身心健康！