随着人们的生活水平不断的提高，人的健康观念也注重了。要想有健康的身体，要从日常的习惯饮食睡眠心里运动等等抓起，身体健康第一，没有健康等于一切都没有了。

生活中的养生小常识：

• 睡眠时间：

成年人的睡眠时间达7小时左右，中午休息半小时左右，。老年人时间可以延长一些，晚上12点到3点这个时间段，一定要进入深度的睡眠状态。

• 锻炼最佳时间：

早晨太阳出来锻炼最好，下午4点到6点，或饭后半小时最佳。

• 晒太阳的黄金时间：

晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的4点到6点，因为在这个时间段紫外线是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

• 健康的饮食：

饭前一小时可以适当的吃点水果，多吃清淡的主食，不能让身体过度的肥胖，喝的开水不要过长时间烧。

• 最佳的环境温度：

居住的环境保持干净通风，过敏体质人群就不要养宠物了呢 。保持良好的心态哦。

强力推荐书籍：

1.【中华养生百科宝典】 (全四卷) 正版书籍

【中华养生百科宝典】文化百科系列全书是有国内多名学者精心打造的一项宏大的文化巨作，内容涵盖了文学、历史、哲学、生活、医学、兵学等，是中华民族精神财富和世界人民辉煌文明的一次全面总结。该工程既保持了经典作品的原貌，又兼顾现代读者的阅读习惯，图文并茂、文白对照、专色印刷、通俗美观。

2.【五脏补益养生全书】经典国医养生系列

【五脏补益养生全书】传授吃得正确、活得健康的饮食养生之道，怎样吃才能不生病，才对身体最有益，指导你和家人远离医药、远离疾病，做自己的健康主人。

3.【黄帝内经全集】中医养生本源之书

【黄帝内经】流传古代中医圣典，以其独特的"中国式"养生理论一直传承至今。两千多年来，它被认为是东方传统医学的源头，总结了古代中医全方面的经验和智慧，讲述人体生命和宇宙生命相应的规律，以阴阳调和、四时顺养等养生理论。

4.【图解四季养生全书】全彩图解 典藏版

【四季养生全书】是中华民族传统养生文化的精髓，是最有东方特色的养生。以春、夏、秋、冬为纲，以起居养生、休闲养生、运动养生、饮食养生、祛病养生、性爱养生、情志养生为目，科学的介绍了一年四季的养生方法。文字通俗易懂，形式新颖，内容丰富，知识性、趣味性、实用性强，适合各个层次的读者阅读，也适合现代家庭珍藏。

5.【食物养生全书】

【食物养生全书】主要解开食物养生，辩对养生，特定人群食物养生。四季养生等各不同内包容。

6.【中医五脏养生经丛书 养好脾胃不会老】

【中医五脏养生经丛书 养好胃不会老】全书从认知脾胃开始，分别从中西医的角度说明了脾胃的特点和功能，从五脏和谐才能延年益寿的角度说明中医理论中脾胃与其他脏腑的密切关，系，书中重点介绍了如何运用简便易行的手段来养脾胃、护脾胃，分别讲解了养脾胃护脾胃的食疗方法，一学就会，一本在手养脾胃不愁。

7.【路氏四季养生经 国医大师养生家用说明书】

【路氏四季养生经 国医大师养生家用说明书】告诉大家四季养生重在脾胃，适当饮食。还加入了常见病的调理与办法，大家可借鉴起到抛砖引玉的作用。

8.【黄帝内经】养五脏速查全书

【皇帝内经】说的五脏的功能特点，告诉你怎样顺应天时来养生。养心、养肝、养脾、养肺、养肾分别展开，养生需要避免的一些生活方式，以及如何通过饮食、经络、运动等来保养五脏，并针对每一脏常见的疾病给出了调养的方法。

9.【中医五脏养生经丛书 养肝就是养气血】

【中医五脏养生经丛书 养肝就是养气血】全书从认识肝开始，分别从中西医的角度说明了肝的特点和功能，从五脏和谐才能延年益寿的角度说明了中医理论中肝与其他脏腑的密切关系，以及在日常生活中，有哪些应该掌握的养肝、保肝等细节与知识。

10.【汉方养生丛书 清热祛湿】

【汉方养生丛书 清热祛湿】根据中医原理及食补特点，近九十道清热祛湿推荐药膳方例，详细介绍其做法、吃法及用法，这些方例不但取材容易，制作简单，而且都含有非常明显的食疗功效。

11.【百年程氏养生经 养生大穴家用说明书】

　【百年程氏养生经 养生大穴家用说明书】程莘农院士缘理辨证、据证立法、依法定方、明性配穴、循章施术，立足传统中医基础理论和经典古籍的精髓，吸取中医内科精华，融会贯通，创新发展，形成了“程氏针灸”独特的理论体系、诊治经验和手法特点。

12.【中医养生全书】

【中医养生全书】分为中医运动养生，食物养生，经络养生，药物养生等，全面阐述中医养生理论与方法，通俗易懂，可操作性强。

13.【本草纲目】中药养生速查全书

【本草纲目】中药养生速查全书内容丰富，不仅精心挑选近百种中药，阐述功效和养生妙用不同体质读者以及在不同季节的养生方法和养生中药及药膳，运用传统养生文化借鉴到日常生活中。

14.【图解人体经络穴位养生全书】

【图解人体经络穴位养生全书】讲解了十二条经络以及任督二脉，标明了人体的经穴名称、位置以及重点穴位的主治和功效；经络与十二时辰的对应关系，打通经络的常用方法；常见疾病的经络养生，以及不同人群的疾病经络治疗；讲解了四季养生特效穴位、经络养生法、经络对症养五脏、经络养颜法、经络对症治疗各种疾病等内容。

15.【24节气养生食补速查全书】

【24节气养生食补速查全书】揭示了24节气的养生奥秘，围绕不同季节的自然变化，强身进补和防病治病等内容，将食补和药补统一起来，推荐了多道健康美味的养生食材和药膳，帮助读者顺应天时，吃出健康。

16.【本草纲目中药煲汤养生速查全书】

【本草纲目中药煲汤养生速查全书】详细介绍了药膳原料的四性，无味，五色以及药材，食材之间的搭配宜忌，还列举了不同功效的药膳，如益气补血、滋阴壮阳、解表清热、活血化淤、消食导滞、化痰平喘、安神补脑、理气调中等中药汤，配图清晰，便于学习。

面向世界，面向未来。面向现代化，一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥，天天开口笑，寿比祖高。祝您健康！！！！！！